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2022-05-13健身话题
健身最难的可以说就是坚持，如果三天打鱼，两天晒网，健身效果肯定不会好。毕竟健身效果是日积月累，而不是立竿见影。当然了，健身能不能坚持除了看一个人的毅力，还需要一个好的氛围。如果你身边的人都是健身人群，...
增肌睡前要吃东西吗？这样做让肌肉时刻处于合成状态
2024-01-31健身干货
增肌睡前要吃东西吗？如果你想增长更多肌肉，建议吃。因为增肌期睡前的营养吸收非常关键，并不次于早餐的重要性。如果条件允许，睡前来一勺酪蛋白。让蛋白质在体内一整晚都在吸收状态，让肌肉时刻处于合成状态。增肌...
如何快速增肌，日常训练请做到这一点
2023-12-22健身干货
如何快速增肌，日常训练请做到这一点，那就是每天增加1%。意思是说，这次训练要比上次增加1-2公斤，上次同等重量多做一次，比上次同等重量同等次数多增加一次，这就是肌肉快速增长的捷径。或许有人会说，总有极...