网上健身私教有用吗？看完这3点你就明白了

网上健身私教有用吗？可以肯定的告诉你，如果你是一位健身小白，网上健身私教对你肯定是有帮助的。前提是你要行动起来，健身不能停留在嘴上，看完以下3点你就明白了。

1、教练会给你做一个简答的身体评估

首先，教练会根据你的情况给你做一个简单的评估，也就是对你做一个了解。比如给你算一下身体质量指数（BMI），当然你也可以自己给自己算一下。怎样算BMI，请点击阅读侃健身网之前分享的《BMI计算公式是什么？看看你的BMI指数是多少？》这篇文章。

2、教练会给你制定健身训练内容

其次，教练会根据对你的了解后，制定相应的训练内容。如果你是想要增长肌肉，那么教练会告诉你刚开始每周应该训练3次左右，采用隔天进行练习。每次训练一块大肌肉和一块小肌肉，比如胸肌和手臂肱三头肌。之前侃健身网友分享过相应的增肌训练计划，具体请点击阅读《增肌增重健身训练计划——胸+手臂》这篇文章。

如果你是想要减脂，那么教练会告诉你日常训练时，应该将力量训练和有氧运动相结合一起练，这样减脂效果会更好。之前侃健身网有分享过相关文章，具体请点击阅读《 健身训练顺序与时间分配，健身初学者必看》这篇文章。

3、教练会帮你解答健身时遇到的问题

你日常自己健身训练时遇到的一些问题，教练都会帮你解答。比如有的人刚开始健身，就不知道自己该选多重的哑铃来训练。那么教练就会告诉你，如果是增长肌肉的话，建议选择能做8-12次重量的哑铃，还会告诉你什么是最大重复次数（RM）。关于最大重复次数，之前侃健身网友有分享过《健身RM对照表，如何计算最大重复次数（RM）》这篇文章，没有看过的请点击标题阅读。

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