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女生练肩会不会越来越宽？中国女生练肩会怎样
2024-04-07健身话题
女生练肩会不会越来越宽？不会。要知道，让女生看起来变宽的不是肩部肌肉，而是肩背部厚厚的脂肪。况且一般女生的肩部肌肉锻炼，是不会练出肌肉男那样的狗头肩。因为女生下面没有两个蛋，雄激素远低于男生，肌肉想练...
面拉的正确姿势，你掌握了吗？
2024-04-03健身干货
面拉的正确姿势，你掌握了吗？先来看慢动作示范，请看下图：1、练习时将滑轮的高度调到上胸附近，双手伸直抓住绳索，向后退步让身体与器械保持适当距离。2、动作过程中保持膝盖微微弯曲，集中三角肌后束的力量将绳...
2024女生标准体重表，看完这个最新标准你就不会焦虑了
2024-04-02健身话题
2024女生标准体重表，身高150厘米体重98斤，身高151厘米体重100斤，身高152厘米体重102斤……身高167厘米体重132斤。看完这个最新标准你就不会焦虑了，具体请看下图：男生的标准体重表请...
2024男士标准体重身高对照表，看看是不是你现在身材？
2024-04-01健身话题
2024男士标准体重身高对照表，看看是不是你现在身材？这是博主最近看到的一张2024男士标准体重表，从身高165厘米到身高186厘米的体重都有。你们看看这个身高和体重是不是你现在身材。请看下图：对于这...
每天跳绳1000个一个月能瘦多少斤，给你算一下你就知道了
2024-03-28健身话题
每天跳绳1000个一个月能瘦多少斤，在网上查了一下，得到的结果是能瘦5-8斤。下面就来算一下，看看是不是这样的。先来了解跳绳1000下消耗多少热量，之前侃健身网分享的《 跳绳1000下能消耗...
每天跳绳多少个能达到减肥效果，进来看一下你就明白了
2024-03-26健身话题
每天跳绳多少个能达到减肥效果？可以说这个问题没有统一答案。有人说每天跳500-1000个，可以达到减肥效果。其实减肥只要每天摄入的热量，小于每天消耗的热量就可以达到减肥的效果。哪怕是你每天跳绳1个，只...
减脂与减重的区别？减肥的人必看
2024-03-22健身干货
减脂与减重的区别？减肥的人必看。先来说减重，减重减掉的包括肌肉、脂肪和水分。而减脂就是最大程度保持瘦体重，说的通俗一点就是保证肌肉的最小流失，保证脂肪的最大消耗。现在有不少减肥的人都有这样一个误区，他...
健身教练找男的还是女的，一般建议你找男的
2024-03-21健身话题
健身教练找男的还是女的，一般建议你找男的。之前侃健身网分享的《健身找私教需要注意什么，看完这4点你就明白了》这篇文章中就有说：男教练相对来说更专业，当然了女教练也有专业的，但是不多。毕竟在健身训练这件...
瘦10斤需要多久？给你算一下，你就知道了
2024-03-20健身话题
瘦10斤需要多久？在这里博主给你算一下，你就知道了。一般大家说的瘦10斤都是指减掉10斤脂肪，那么10斤脂肪有多少热量呢？之前侃健身网分享的《1克脂肪、蛋白质、碳水化合物分别能产生多少热量？》这篇文章...
背部圣诞树是哪块肌肉？千万别认为是一块肌肉
2024-03-19健身干货
背部圣诞树是哪块肌肉？千万别认为是一块肌肉。首先说明，背部圣诞树不是一块具体的肌肉，而是竖脊肌和很多块肌肉的形状拼合。主要是竖脊肌和背阔肌下部形成一个类似菱形的区域。之前侃健身网分享的《背部圣诞树怎么...