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悬垂举腿最有效的下腹训练动作，能做20次以上，6块腹肌你马上拥有！
2021-10-28腹部
悬垂举腿这个动作，可以说是最有效的下腹训练动作。之前有分享过悬垂举腿怎么做，具体请点击阅读《悬垂举腿练下腹肌的好动作，你一次能做几个？》这篇文章。做悬垂举腿这个动作时，从腹肌下部刺激整个腹直肌，尤其是...
体重60kg、70kg、80kg的人，慢走、快走、慢跑、快跑30分钟，消耗多少热量？
2021-10-27健身话题
这是最近小编在一个公园健身区域看到的，关于体重60kg、70kg、80kg的人慢走、快走、慢跑、快跑的热量消耗，请看下图：一、慢走：30分钟（速度3-6km/h）1、体重60kg的人，消耗100kca...
提高X能力的一套动作，男女坚持练，相当于不花钱吃保健品！
2021-10-26健身计划
给健身的小伙伴们分享一套提高x能力的几个动作，男女坚持练，相当于不花钱吃保健品！相信坚持练这套动作以后，你一定会很猛。具体练习动作如下：动作1：交替箭步蹲，建议左右各做10-20次。动作2：俯卧撑，建...
健身励志语录（23）
2021-10-25健身语录
真正健康的减肥，是燃烧的热量超过你摄入的能量，而不是减少摄入你身体本需要的热量。所以，每天坚持锻炼消耗多余热量是关键。毕竟，脂肪太多，只能做一个性感油物！...
6个实用的徒手虐腹动作，配合有氧运动，隔天练一次，减肚子是迟早的事！
2021-10-25腹部
给健身的小伙伴们分享6个实用的徒手虐腹动作，配合20分钟以上的有氧运动，隔天练一次，减肚子是迟早的事！具体动作如下：动作1：仰卧控腿单脚收膝，建议左右各做10-20次。动作2：仰卧控腿直腿卷腹，建议做...
健身励志语录（21）
2021-10-23健身语录
不要吝啬用于健身的时间与金钱，那不是你的，是医院的。人的一生总有一大笔开支和时间，不是用在医院，就是用在健身。好好锻炼，这就是在帮助你远离医院，就是在帮助你节省医药上的开支。...
7天深蹲挑战，3种不同的深蹲动作，你能练下来吗？
2021-10-237天健身
给健身的小伙伴们分享一个7天深蹲挑战训练计划，有三个动作组成，分别是：徒手深蹲、深蹲跳和相扑蹲。下图是挑战训练计划安排，有需要的小伙伴可以结合自身实际情况安排，看看你能坚持练下来吗？挑战计划中的动作演...
健身励志语录（20）
2021-10-22健身语录
如果你是一个男人，请你好好善待自己的身体。不要无节制熬夜、抽烟、喝酒，好好去练身体，最好练出一身肌肉。这样你会让自己更健康，你的身材也会更完美。当你有一个好身体后，生活和工作中的事再也难不倒你。当你有...