肌肉越大，放屁越臭？看完这篇文章就明白了！

放屁是人体的一种生理现象，是再正常不过的事了。但为什么有人会说，肌肉男放屁太臭呢？其实说肌肉男放屁太臭一定是对肌肉男有偏见。因为放屁臭跟肌肉大小没有关系，主要是跟肌肉男吃的增肌饮食有关。

增肌的人都知道，要想肌肉增长或保持肌肉，每天吃大量高蛋白食物是必须的，比如肉蛋奶，因为蛋白质是肌肉的生长原料。当吃入大量蛋白质，有些蛋白质未被分解，就会导致大肠杆菌的发酵作用明显增强，释放出更多气体。这些气体中就有硫化氢和粪臭素，粪臭素是臭味的主要来源。这些气体在体内累积造成一股气压，当压力太大时，就会被排挤出体外，形成了臭屁。

所以，肌肉大小跟放臭屁没有直接关系，主要是跟增肌饮食有关。不过，放臭屁对增肌人群来说是一个好信号，说明你最近的蛋白质吃的足够多，增肌效果肯定不会差。反之，增肌饮食期间放出来的屁没有臭味，那就说明你的蛋白质没有吃够。每个人每天应该吃多少蛋白质，请点击阅读《 蛋白质每天应该吃多少？这个你一定要知道》这篇文章。

为什么增肌饮食人群放的屁不仅臭，而且屁还很多，还很响亮呢？

主要有两个原因。一是很多增肌人群每天都吃5-6餐，甚至有吃8餐。而屁的产生除了大肠杆菌和肠内的其他细菌产生的气体外，还有一个是由于咀嚼时吞入消化道的空气所产生的。吃的食物和次数多，那么咀嚼时吞入消化道的气体也就多，自然放屁排出的气体也就多。

其次就是增肌人群除了吃高蛋白食物，同样也会吃大量的碳水化合物。这些碳水主要是由淀粉类的食物构成，比如米饭、面包等。淀粉的消化，会让肠道气体中二氧化碳含量急剧上升，导致屁量增多，而且气压增大，屁声很响亮。

要想解决屁太多太响的问题，建议每次吃增肌餐时细嚼慢咽，减少吞入消化道的空气。还有就是饭后吃点健胃消食片，减少肠道内食物的滞留，减轻发酵作用，从而减少气体的释放。