7天深蹲挑战，3种不同的深蹲动作，你能练下来吗？

给健身的小伙伴们分享一个7天深蹲挑战训练计划，有三个动作组成，分别是：徒手深蹲、深蹲跳和相扑蹲。下图是挑战训练计划安排，有需要的小伙伴可以结合自身实际情况安排，看看你能坚持练下来吗？

挑战计划中的动作演示请看下图：

1、徒手深蹲：练习时双脚与肩同宽。

2、深蹲跳：在徒手深蹲的基础上加上一个向上纵跳。

3、相扑蹲：练习时双脚间距1.5倍与肩宽。

7天深蹲挑战之前还分享了一篇文章，具体请点击阅读《7天深蹲挑战，你能坚持练下来吗？》这篇文章。