健身每个星期练几次最好，这个你必须要知道

健身每个星期练几次最好？一般建议每周锻炼3次，当然了不同阶段锻炼的次数要适当调整。

刚开始健身的3-6个月，这个时候是学动作的时候。建议每周练3次，练一天休息一天。不多练，也不少练，有规律的安排。

当你有规律的练完半年后，在6-12月的时间里，可以每周练3-4次。这个时候是巩固阶段，每周将身体的肌肉训练2次，这样可以更好的刺激肌肉。

当你练完1年后，这个时候你应该拥有比较好的基础。这个时候就可以根据自身身体条件，来安排适合自己的练习次数。不过在这里还是建议保持每周至少3次的训练，这样不仅可以巩固之前的训练成果，还可以对自己的薄弱处进行加强练习。

健身贵在坚持，想要一个好身材，请以年为单位。切记不要三天打鱼两天晒网。