卧推被杠铃压如何自救，这个你一定要知道

卧推被杠铃压如何自救，这个你一定要知道。主要有以下三种情况：

1、如果做卧推时被杠铃压，旁边有人时，请大声呼叫，寻求旁人的帮助。

2、在做杠铃卧推时，用安全臂自救就是一个不错的选择。因此在做卧推前，一定要选择有安全臂的器械，以及将安全臂固定好。这样哪怕练习时失手也不会砸到自己。

3、做杠铃卧推被压时，这个时候你需要冷静控制着身体，将杠铃杆从胸部移动到腹部、髋部，然后起身。请看下图：

以上就是卧推被杠铃压如何自救的3点，希望健身的小伙伴在日常健身时，请把安全放在第一位。

毕竟被杠铃压住还是很危险的，之前侃健身网《好吓人！杠铃卧推压死人，撸铁真的要当心》分享的这篇文章中就有举例，有一位小伙被杠铃压住动弹不得，最后完了。