深蹲自救方法，特别是大重量训练。毕竟被杠铃压住是比较危险的事，下面分享两种方法供参考：
1、最好的方法就是选择把杠铃扔掉，正确的做法是让杠铃从后背滑落，而不是从前方。
2、在进行深蹲训练时最好选择有安全销的训练架，在训练前把安全销设置到合适的位置。
健身安全第一，千万不要为了冲大重量装逼。
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“三分练七分吃”，这句话强调了很多次，无论是减脂增肌还是塑形，“吃”发挥的作用都超乎你的想象。那增肌减脂期间到底应该怎样吃呢？首先我们必须明确的第一个概念就是：摄入＜消耗=减重摄入＞消耗=增重根据不同...
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