卷腹能练出腹肌吗？卷腹每天做多少个合适？

卷腹能练出腹肌吗？

卷腹不能练出腹肌，做卷腹这个动作只会让你的腹肌更加强壮结实。想要秀出性感腹肌，降低体脂率是第一步。因为人人都有腹肌，只是有的人体脂高被脂肪包裹住，只有将体脂降低才能让你的腹肌秀出来。

男女体脂率多少才能秀出腹肌，一般男性体脂率低于15%，女性体脂率低于23%，腹肌就可以隐约显现出来。具体请点击阅读侃健身网之前分享的《男女体脂对比图，看看你的体脂率在哪里？》这篇文章。

怎样做一个标准的卷腹动作，请点击阅读侃健身网之前分享的《30天卷腹挑战，送上这份训练计划，让你真正学会练腹肌》这篇文章。

卷腹每天做多少个合适？

这个问题没有一个标准答案，因人而异。有的人一次可以做50个卷腹，有的人一次只能做10个卷腹。在这里要说的是，练腹肌不是数数。不是你练到规定的次数，你的腹肌就练到位了。

要知道。真正会练腹肌的人根本不算次数，他们只会练到腹肌火辣辣的感觉。所以，不要在乎练腹肌动作的次数，而应该以体会到腹肌练到火辣辣的感觉为主。怎样练腹肌更快更有效，请点击阅读侃健身网之前分享的《腹肌怎么练最有效最快，这个你必须要知道！》这篇文章。

有的人练不出性感腹肌是有原因的，之前侃健身网分享的《5个原因告诉你，为什么有的人一直在训练，却始终练不出有型的腹肌？》这篇文章中就有说，没有看过的小伙伴请点击标题阅读。