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增肌增重健身计划，主要练肩背肌群，拿去练吧！
2021-12-10增肌计划
这份增肌增重健身计划有5个动作组成，主要练肩背肌群，具体训练动作如下：动作1：坐姿器械下拉背 4-6组*8-12RM动作2：俯身单臂哑铃划船 3-4组*10-12RM动作3：坐姿俯身哑铃侧平举 4-5...
虐腹最有效的5个动作推荐，猛男亲自做示范，男女通用！
2021-12-10腹部
给健身的小伙伴们分享5个高强度虐腹动作，猛男亲自示范，男女通用。每个动作建议做10-20次，做1-3组，练习的小伙伴们请结合自身实际情况来安排。具体动作如下：动作1：直臂俯撑交替侧提膝，建议左右各做1...
你会熬到年终奖再辞职吗？网友：不是每家公司都有年终奖的
2021-12-10博主日记
最近看了一个视频，是关于90后女孩年前辞职开店创业的故事。开店后的她们遇到重大经营危机，一直在亏损。看完佩服她们的勇气，但辞职开店创业并不是那么容易的事。或许有些人厌倦了职场勾心斗角，或许有些人想在年...
健身励志语录（67）
2021-12-10健身语录
健身励志语录：1、容易走的都是下坡路；2、自由不是想干什么就干什么，而是想不干什么就不干什么；3、命，乃失败者借口；运，乃成功者的谦词。4、打动人心的最佳方法是谈他最珍爱的东西；5、品格不由你占有的东...
增肌增重训练计划，5个动作推荐，主要练背部肌群
2021-12-09增肌计划
这份健身计划有5个练习动作组成，分别是：杠铃俯身划船、单臂哑铃俯身划船、山羊挺身、仰卧两头起、平板支撑。主要锻炼背阔肌、下背肌群和腹肌，具体请看以下动作练习图解：1、杠铃俯身划船：4-6组*8-12R...
男的理发40元贵吗？路边小店理发vs高端总监理发，你选哪个？
2021-12-09博主日记
男生理发多少钱合理？最近看了一篇关于《为什么越来越多的年轻人，愿意去路边理发？高端理发店服务不好？》的文章，文章作者说感觉现在那种高端理发越来越贵，而且还耗时，一般打工人吃不消。就博主本人来说，自从在...
练臀的好动作，俯卧负重举腿，用弹力带固定，让你的PP更有感觉！
2021-12-09臀部
给健身的小伙伴们分享一个练臀的好动作，这个动作叫俯卧负重举腿，如果你练臀没有感觉，就可以尝试用这动作练起来，动作示范请看下图：练习时用弹力带固定，小哑铃做负重，这样可以让你稳定并易于发力，给你的PP更...
健身励志语录（66）
2021-12-09健身语录
健身励志语录：1、低调做人你会一次比一次稳健；2、高调做事你会一次比一次优秀；3、成功的时候不要忘记过去；4、失败的时候不要忘记还有未来；5、有望得到的要努力；6、无望得到的别介意；7、再烦也别忘记微...
为何年轻人都不去KTV了？看完你就明白了，已经成为历史了！
2021-12-08博主日记
一个关于：“为何年轻人都不去KTV了”的话题引起了大家的热议。你是否还记得以前同学聚会，朋友聚餐后，都要到KTV去订包间唱歌吗？那个时代好像也没有别的地方可以去，去KTV聚会唱歌可以说是大家的首选项。...
增大肌肉块的14大秘诀，把这些彻底悟透并去实践，身材想不好都难！
2021-12-08肌肉锻炼
如果你想要把身材练好，一直在寻找什么健身秘籍宝典之类的，还不如好好去细品以下增大肌肉块的14大秘诀，把这些彻底悟透并去实践，身材真的是想不好都难！1、大重量。2、低次数。3、多组数。4、长位移。5、慢...
健身励志语录（65）
2021-12-08健身语录
健身励志语录：1、每个人真正强大起来都要度过一段没人帮忙，没人支持的日子。所有事情都是自己一个人撑，所有情绪都是只有自己知道。但只要咬牙撑过去，一切都不一样了。无论你是谁，无论你正在经历什么，坚持住，...
如何看待年轻人不愿意去体检，网友们的评论也是非常的扎心！
2021-12-07博主日记
最近看了一关于：“如何看待年轻人不愿意去体检”的话题。现实生活中，好像年轻人去体检的人不多，毕竟很多人觉得自己还年轻，身体应该没什么问题。对于这个话题，来看网友们是怎样评论的：1、不想面对。2、便宜的...
早安式体前屈的动作要领，早安式体前屈是练哪里？
2021-12-07腿部
早安式体前屈这个动作，从字面上理解就是向早安鞠躬一样。早安式体前屈动作示范请看下图：早安式体前屈是练哪里？早安式体前屈主要练大腿后侧腘绳肌、臀部以及下背竖脊肌。早安式体前屈的动作要领？1、练习者采用站...
健身励志语录（64）
2021-12-07健身语录
健身励志语录：1、人的一生可能会干很多蠢事，但最蠢的两件事就是：拒绝读书，忽视灵魂；拒绝运动，忽视健康。2、好身材会主动上门吗？钱会天上掉下来吗？别人会喜欢一个不独立又胖的人吗？3、冰冻三尺非一日之寒...
女生引体向上怎么练？女生练引体向上有好处吗？
2021-12-06健身干货
女生引体向上怎么练？说到女生引体向上怎么练？很多牛人都会分享一些技术性的文章，比如做引体向上时该怎么发力，需要收紧肩胛骨等等。然而事实上多数女生连一个引体向上都做不了，如果跟她们谈技术性文章，相当于做...