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女生胸部训练动作大全，想要胸部坚挺不下垂，就这样练起来！
2022-01-04胸部
女生胸肌训练方法，想要胸部坚挺不下垂，就这样练起来。女生练胸的重要性不用多说，不仅能起到美胸效果，更重要的是能抵抗地心引力对胸部的作用，让你的胸部坚挺不下垂。下面分享全套女生胸部训练方法给健身的小伙伴...
减脂塑形训练计划，6个部分组成，助你轻松练出好身材！
2022-01-04减脂计划
这份减脂塑形训练计划由6个部分组成，分别是：有氧运动10分钟、原地徒手深蹲、俯卧撑、坐姿收腿、屈肘支撑交替侧提膝、平板支撑。动作都很简单，坚持练助你轻松练出好身材。具体请看以下动作：1、有氧运动热身1...
健身励志语录（88）
2022-01-04健身语录
人的力量变强时，他反而会变得沉静、收敛、从容、不自以为是、不显山露水、不与人争锋......他人的评价已无足轻重。他虽能洞悉他人伪装与本性却视若不见，他只日夜兼程，寻找自己的星辰。...
5个哑铃练背动作推荐，打造性感结实背肌，让你身姿挺拔穿衣更好看！
2021-12-31背部
哑铃练背动作大全，手把手教你用哑铃练背，助你打造结实背肌。健身圈有这么一句话：“健身不练背，迟早要报废”。从这句话中，可以充分说明健身练背的重要性。不论男女，练背的好处真的不用再多赘述。接下来分享5个...
网友分享纯物理减肥法，你们觉得这样可行吗？感觉很厉害的样子！
2021-12-31健身话题
为了减肥，有一位减肥的小伙伴也是拼了。只见他分享了一张图片，说是纯物理减肥法，你们觉得这样可行吗？感觉很厉害的样子，应该很实用吧！请看下图：网友们看完纷纷评论留言：1、还有外卖呀！宵夜走起，有美团和饿...
阿诺德哑铃推举练哪里？阿诺德哑铃推举正确动作要领分享
2021-12-30肩部
阿诺德哑铃推举练哪里？阿诺德哑铃推举这个动作，看名称就知道是以著名健美运动员阿诺德施瓦辛格名字命名。它是一个非常棒的肩部肌群训练动作，主要锻炼的目标肌群为三角肌前束和中束。它在传统的肩上推举中加入了肩...
减脂塑形训练计划，9个徒手动作推荐，你能做几个循环？
2021-12-30减脂计划
这份减脂塑形训练计划有9个徒手动作组成，动作都不难，练习时不求快，尽可能将每个动作做标准。具体练习动作如下：动作1：原地开合跳，建议做30-60次。动作2：仰卧举腿，建议做10-20次。动作3：徒手深...
健身励志语录（86）
2021-12-30健身语录
活得不快乐，本质上源于自己的无能。一个人，应该有力量，将自己从一切沉重的、老旧的、无精打采的事物里拔出来，用不断的尝试、变通改变自己的境遇。生命不会给人任何一种它自己医不好的创伤。...
增肌增重健身计划，6个动作推荐，主要练胸肌、肱二头肌和腹肌
2021-12-29增肌计划
这份增肌增重健身训练计划主要练胸、手臂和腹部肌肉，练习者按照以下顺序依次进行练习。如果不能用本文中的练习动作，可以采用相同类型动作代替。具体请看以下图文：动作1：哑铃平板卧推，建议做4-6组，每组做8...
人一生的欲望，分享给健身的小伙伴们，你们看看是不是这样？
2021-12-29博主日记
0—10岁，最大的欲望是吃；10—20岁；最大的欲望是玩；20—30岁，最大的欲望是性；30—40岁，最大的欲望是财；40—50岁，最大的欲望是成功；50—60岁，最大的欲望是安心；60—70岁，最大...
健身励志语录（85）
2021-12-29健身语录
没有人说晚安，就自己跟自己说；没有人送早餐，就自己给自己做；没有人嘘寒问暖，就自己关注晴雨气温；没有人约，就自己计划一个充实的周末。老盯着端在手中的水反而会洒，老想着摆脱单身反而欲速则不达。怎么都不会...
增肌增重健身计划，6个动作推荐，主要练胸和肩
2021-12-28增肌计划
这份增肌增重健身训练计划主要练胸部和肩部肌肉，练习者按照以下顺序依次进行练习。如果不能用本文中的练习动作，可以采用相同类型动作代替。具体练习动作如下：动作1：杠铃卧推，建议做4-6组，每组做10-12...
男人婚后发胖原因，网友们是这样评论的，你看看谁说的有道理？
2021-12-28健身话题
最近看了《河南一厨师婚前婚后判若两人，4月暴涨50斤：跟师傅12年没吃胖》这篇文章，文章中说，男子婚前做厨师跟师傅12年没吃胖，婚后4个月暴涨50斤，是幸福肥。不过说实话，这体重涨的确实有点快。对于男...