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男女引体向上几个合格，看完这张表你就知道了！
2022-09-26健身干货
给健身的小伙伴们分享一张图表，告诉你男女引体向上几个合格？一般男生能做6个引体向上算合格，能做10个算优秀，能做15个算出色，能做20个算卓越。女生能做4个算合格，能做8个算优秀，能做12个算出色，能...
炮台湾湿地公园的矿坑花园景色很不错，拍了几张照给你们看看
2022-09-25游玩景点
这个周六到宝山区炮台湾湿地公园的矿坑花园逛了逛，拍了几张照片，分享出来给大家看看，然后再说一下这次去炮台湾湿地公园的一些感受。这次去炮台湾湿地公园玩应该是第四次，每次都是全家人一起去。之前有两次是一大...
硬拉多少公斤算是入门，进来看一下你入门了吗？
2022-09-24健身干货
要问硬拉多少kg算是入门？这个要根据每个人的具体情况来定，因为健身所有的标准实际上都是和自己比。不要相信网上的夸张数据，所有的标准应该与自己的体重相结合。一般男生硬拉1倍体重算合格，1.5倍体重算优秀...
练三角肌前束的动作，杠铃前平举和杠铃片前平举
2022-09-23肩部
之前有分享过用哑铃练三角肌前束的动作，主要分享了哑铃交替前平举和哑铃前平举这两个动作，没有看过这篇文章的小伙伴请点击《哑铃锻炼三角肌前束的动作，拿去练起来》阅读这篇文章。今天这篇文章要继续给健身的小伙...
个人博客网站，用站长工具查询的数据准不准？
2022-09-22个人站长博客
博主本人做站以来，一直用某站长工具查询网站的权重，网站的IP流量，以及网站被搜索引擎收录的网页数量。如果要问对于这个站长工具数据怎么看，我只想说不是很准，只能作为一个参考。下面就用本站侃健身（www....
哑铃锻炼三角肌前束的动作，拿去练起来
2022-09-21肩部
给健身的小伙伴们分享一个用哑铃锻炼三角肌前束的动作，练肩日可以将这个动作安排到你的训练动作中。这个动作叫哑铃前平举，有两种练习方式。一种是交替前平举，之前在《哑铃练肩最有效的几种动作，手把手教你练起来...
网站放谷歌广告联盟能赚多少钱？个人小网站还是别抱太大希望！
2022-09-20个人站长博客
网站放谷歌广告联盟能赚多少钱，想必这是很多站长们会问的问题。今天这篇文章，我只想说说自己的看法，如果是个人小网站，建议还是不要指望谷歌广告联盟给你赚钱。因为个人小站一般流量都不多，对应的收益也不会多。...
哑铃锻炼三角肌后束动作，这两个动作你值得一练
2022-09-19肩部
哑铃锻炼三角肌后束动作，这两个动作你值得一练。第一个动作是哑铃俯身侧平举，第二动作是俯身单臂哑铃提拉。可以说这两个动作都是练三角肌后束的好动作，能够让你体会三角肌后束发力，练习时选择的哑铃不宜太重。具...
滨江森林公园一日游，随手拍了几张照片，你们感受一下
2022-09-18游玩景点
昨天周六一家人开车到滨江森林公园一日游。上午快10点钟出发的，开车40分钟左右就到了。这是我第二次去滨江森林公园，第一次去滨江森林公园的时候下雨，公园里的人不多。地上潮湿，没法找地方坐下来休息，当时就...
减脂可以一天两练吗？减脂一天两练怎么安排？
2022-09-17健身干货
减脂可以一天两练吗？减脂可以一天两练。这个主要取决于练习者的时间，时间充裕的话可以将力量训练和有氧训练分开练。比如上午做力量训练，下午做有氧运动。健身减脂一天两练效果好吗？理论上说，练的越多，消耗的热...