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给健身的小伙伴们分享最实用、最靠谱的健身干货知识，认真看完相当于不花钱上私教课，助你的训练效果更上一层楼。
给健身的小伙伴们回答健身问题，做你的私人健身教练置顶
2022-06-25健身干货
健身问题你问我答，一对一服务，做你的私人健身教练。1、自我介绍博主毕业于上海体育学院（现：上海体育大学），获教育学学士学位。大学毕业后从事过体育教师、健身教练、健身房店长等工作，后来自己创业开过健身工...
吴京减肥食谱，一个月之内起码能掉10-15斤
2024-12-08健身话题
吴京减肥食谱，一个月之内起码能掉10-15斤。这是最近我看到的一个视频，视频中是演员吴京在舞台上分享自己的减肥食谱。他在视频中说：“减肥对我来讲，跟跳直升机一样，很容易。教你一个减肥食谱，鸡胸肉、牛肉...
深蹲和臀桥的区别，两张图让你看明白
2024-12-01健身干货
深蹲和臀桥的区别，两张图让你看明白。请看下图：1、深蹲动作示范2、臀桥动作示范下面来具体说说这两个动作的区别：1、从上图可以一目了然的知道，一个是站在地面上，一个是躺在垫上。深蹲是从站姿到屈膝下蹲的动...
快速深蹲的好处，你必须要知道
2024-11-19健身干货
快速深蹲的好处，你必须要知道。偶尔的快速深蹲能提高中枢神经系统的兴奋性，让运动能力提高，对腿部力量增长也很有帮助。一般我们健身训练时做的深蹲速度都比较慢，主要时因为有负重。如果要做快速深蹲，就不能上大...
感冒了还能运动吗？这个要根据每个人的情况来定
2024-11-14健身话题
感冒了还能运动吗？这个要根据每个人的情况来定。以前我读高中的时候，感冒根本就不当一回事，打一场篮球或者踢一场足球，出一身汗第二天就好了。还有就是感冒时穿的衣服多点，然后连续喝几杯白开水，同样出一身汗就...
练下胸的动作有哪些，分享给有需要的人
2024-11-12健身干货
练下胸的动作有哪些？在这里分享给有需要的健身人，具体动作如下：1、下斜杠铃卧推。怎样做下斜卧推，请点击阅读《练胸大肌下部，杠铃下斜卧推这个动作你有练？》这篇文章。2、下斜哑铃卧推。在家没有哑铃凳怎样练...
晚上锻炼会影响睡眠吗？因人而异！
2024-11-11健身话题
晚上锻炼会影响睡眠吗？我觉得这个因人而异，有的人会影响睡眠。有的人不会影响睡眠，反而睡的更好。就拿我本人来举例：我一般都是晚上锻炼，9点开始。在小区里慢跑5公里，或者做一些力量训练。锻炼时间在一个小时...
直腿硬拉锻炼哪些肌肉？这个你必须要明白
2024-11-04健身干货
直腿硬拉锻炼哪些肌肉？直腿硬拉这个动作主要锻炼腘绳肌、臀大肌，还有下背部肌肉。这个动作练下肢后链相对最容易，下肢后链的肌肉有：臀大肌、臀中肌、臀小肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌。直腿硬拉和屈腿硬拉、罗马...
罗马尼亚硬拉练哪里？这个你必须要知道
2024-11-01健身干货
罗马尼亚硬拉练哪里？主要练腘绳肌和臀大肌。还可以练到下背部竖脊肌、股四头肌等。罗马尼亚硬拉怎么做，请点击阅读侃健身网之前分享的《罗马尼亚硬拉标准动作怎么做？》这篇文章。更多关于罗马尼亚硬拉与其它硬拉的...
罗马尼亚硬拉标准动作怎么做？
2024-10-31健身干货
罗马尼亚硬拉标准动作怎么做？1、双脚与肩同宽站在杠铃旁边，使用正反握法，在略宽于两条大腿的位置抓住杠铃杆。从架子上提起杠铃，并让其靠在股四头肌上。2、让髋部向后伸展，直到无法再伸展腘绳肌和臀大肌为止。...
罗马尼亚硬拉和直腿硬拉区别，健身必懂！
2024-10-30健身干货
罗马尼亚硬拉和直腿硬拉区别，健身必懂！区别如下：1、直腿硬拉看起来跟罗马尼亚硬拉很像，主要区别在于膝关节。直腿硬拉是膝关节微微弯曲接近完全伸直，而罗马尼亚硬拉做动作时膝关节是弯曲的。下图为罗马尼亚硬拉...