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健身励志语录（79）
2021-12-22健身语录
把懒惰放一边，把丧气的话收一收，把积极性提一提，把矫情的心放一放。所有想要的，都得靠自己的努力才能得到。真正喜欢的东西没有一样是可以轻易得到的，这才是我们必须要努力的原因！...
收入几十亿是种什么体验？网友：网购不用在乎快递费吧
2021-12-21博主日记
最近关于：“收入几十亿是种什么体验”的话题引起大家热议。之所以会让大家热议，是因为薇娅偷逃税被罚13.41亿元上热搜，这不禁给网友们一个想想空间，收入几十亿是种什么体验？以下是网友们对于收入几十亿是种...
增肌增重健身计划，5个动作推荐，主要练腿部和腹肌
2021-12-21增肌计划
这份增肌增重健身训练计划主要锻炼腿和腹部肌肉，具体请看以下图文：动作1：杠铃颈后深蹲，建议做3-5组，每组做6-12RM动作2：哑铃箭步蹲，建议做3-5组，每组做6-12RM哑铃箭步蹲这个动作也可以换...
健身励志语录（78）
2021-12-21健身语录
想读书的人，不会说没文章看。想学习的人，不会找不到平台。想锻炼的人，不会总说没时间。做一件事，我们可以找到一万个借口来推脱，却找不到一个理由去开始。你真的想做，就别给自己找理由，不想做，就别说你想做，...
减脂塑形训练计划，力量训练和有氧运动相结合，一次练习50分钟搞定！
2021-12-20减脂计划
这份减脂塑形训练计划将力量训练和有氧运动相结合，一次训练50分钟搞定，分三个步骤，具体如下：步骤一：热身（5-10分钟）可以选择慢跑、快走、动态拉伸等进行准备活动。步骤二：力量练习（20分钟左右）练习...
健身励志语录（77）
2021-12-20健身语录
当你看清了一个人而不揭穿，你就懂得了原谅的意义； 讨厌一个人而不翻脸，你就懂得了至极的尊重。活着，总有你看不惯的人，也有看不惯你的人。失败没有任何理由，任何理由都是借口。无论何时，请相信，越努力，越幸...
增肌增重健身计划，5个动作推荐，主要练背部和腹肌
2021-12-19增肌计划
这份增肌增重健身训练计划有5个动作组成，主要锻炼背阔肌、斜方肌和腹肌，具体练习动作如下：动作1：宽握距引体向上，建议做3-5组，每组做到力竭次数。动作2：窄握距引体向上，建议做3-5组，每组做到力竭次...
减脂塑形训练计划，10个动作推荐，每个动作1分钟，你能做几个循环？
2021-12-18减脂计划
这份减脂塑形训练计划有10个练习动作组成，要求每个动作做1分钟，然后休息1分钟。在1分钟的练习时间里，尽可能多的完成各个动作的练习次数，同一动作间尽量不休息或少休息。健身的小伙伴们请结合自身实际情况来...
减脂塑形训练计划，5个步骤，让你轻松练起来！
2021-12-17减脂计划
这份减脂塑形训练计划有5个练习步骤组成，练习的小伙伴们请结合自身实际情况来安排，具体训练内容如下：1、有氧运动热身5-10分钟，可以选择慢跑、跳绳、动态拉伸等。2、俯卧撑，建议做3-4组，每组做到力竭...
女生练肩的好动作，直立杠铃推举，让你身姿挺拔，穿衣更好看！
2021-12-17肩部
给健身的妹子们分享一个女生练肩的动作，这个动作是直立杠铃推举，它可以全面提升你上肢力量和肩部肌肉面积，不仅让你身姿挺拔，还让你穿衣更好看。请看下图：在练习时，这个动作需要身体多个大肌群，在多个平面的协...
健身励志语录（74）
2021-12-17健身语录
如果我失败了，我会振作起来再次尝试，如果我被打败了，我会更努力，并且回来战胜你！人总要找点事情做，让自己忙起来，忙起来才知道生活不易，才明白有些忧伤其实是矫情。...
增肌增重健身计划，5个动作推荐，主要练背部和肱三头肌
2021-12-16增肌计划
这份增肌增重健身训练计划主要练背部和手臂肱三头肌，练习者按照以下顺序依次进行练习。如果不能用本文中的练习动作，可以采用相同类型动作代替。具体请看以下图文：动作1：坐姿器械下拉背 4-6组*8-12RM...
俯身单臂哑铃臂屈伸练哪？俯身单臂哑铃臂屈伸动作要领
2021-12-16手臂
俯身单臂哑铃臂屈伸动作练哪？俯身单臂哑铃臂屈伸这个动作主要练手臂肱三头肌。俯身单臂哑铃臂屈伸图解请看下图：俯身单臂哑铃臂屈伸动作讲解1、练习时采用俯身或者单脚跪姿俯身，一手撑在长凳上，支撑时肘关节和膝...