给健身的小伙伴们回答健身问题，做你的私人健身教练置顶
2022-06-25健身干货
健身问题你问我答，一对一服务，做你的私人健身教练。1、自我介绍博主毕业于上海体育学院（现：上海体育大学），获教育学学士学位。大学毕业后从事过体育教师、健身教练、健身房店长等工作，后来自己创业开过健身工...
在家健身动作，请用这6个练起来
2023-08-09减脂计划
在家健身动作，请用这6个练起来。给健身的小伙伴们送上6个居家徒手健身动作，在家用一张瑜伽垫就可以轻松练起来。具体练习动作如下：动作1：跪姿俯卧撑，做10-20次。动作2：直臂俯撑交替提膝，做10-20...
减肚子的8个动作，拿去练起来，坚持2个月见效果
2023-04-24减脂计划
在分享减肚子的8个动作之前，先说一下肚子大，肚子上赘肉多，这是身体多余脂肪堆积的结果。想要减掉肚子上多余脂肪，你必须要保证每天有热量赤字。之前侃健身网分享的《波比跳一天做多少个可以减肥？这个你必须要知...
6个最基础的徒手燃脂动作，让你在家轻松练起来
2022-06-14减脂计划
给健身的小伙伴们分享6个最基础的徒手燃脂动作，让你在家轻松练起来。这6个动作可以锻炼到胸部、肩部、三头肌、腹部、腿部等，具体训练安排请看下图：一般建议初级水平做3个循环，中级水平练5个循环，高级水平做...
在家快速燃脂的动作，每天练一次，瘦下来是迟早的事
2022-06-13减脂计划
给健身的小伙伴们分享一套快速燃脂的动作，配合健康饮食，每天练一次，瘦下来是迟早的事。具体训练安排请看下图：这套动作可以练到胸部、肩部、三头肌、臀部、大腿、小腿。身体各部位肌肉怎么练，请点击阅读《全身各...
hiit训练10个经典动作，坚持这么练，让你快速脱油减脂
2022-04-29减脂计划
hiit训练10个经典动作，坚持这么练，让你快速脱油减脂。hiit高强度间歇训练的减脂效果，侃健身网在上一篇文章《hiit高强度间歇训练，4个动作，让你用最短的时间消耗更多脂肪和卡路里》中有写到。可以...
hiit高强度间歇训练，4个动作，让你用最短的时间消耗更多脂肪和卡路里
2022-04-27减脂计划
先来了解一下什么是hiit高强度间歇训练？High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法，简称hiit，简单说就是中间有休息的高强度训练。这种特殊的训练...
减脂塑形训练计划，练手臂和腹肌，跟着练相当于上了一节私教课！
2022-01-05减脂计划
这份减脂塑形健身训练计划由6个部分组成，主要针对手臂肱三头肌和腹部肌肉进行锻炼，具体请看以下动作图解：1、有氧运动热身5-10分钟，可以选择慢跑、快走、跳绳等。2、直立绳索下压，做3-5组，每组做15...
减脂塑形训练计划，6个部分组成，助你轻松练出好身材！
2022-01-04减脂计划
这份减脂塑形训练计划由6个部分组成，分别是：有氧运动10分钟、原地徒手深蹲、俯卧撑、坐姿收腿、屈肘支撑交替侧提膝、平板支撑。动作都很简单，坚持练助你轻松练出好身材。具体请看以下动作：1、有氧运动热身1...
减脂塑形训练计划，9个徒手动作推荐，你能做几个循环？
2021-12-30减脂计划
这份减脂塑形训练计划有9个徒手动作组成，动作都不难，练习时不求快，尽可能将每个动作做标准。具体练习动作如下：动作1：原地开合跳，建议做30-60次。动作2：仰卧举腿，建议做10-20次。动作3：徒手深...
减脂塑形训练计划，9个徒手动作推荐，跟着练相当于上了一节私教课！
2021-12-25减脂计划
这份减脂塑形健身训练计划由9个动作组成，练习者请结合自身实际情况，按照以下顺序依次完成各个动作要求的练习次数，具体请看以下动作图解：动作1：开合跳，建议做30-60次。动作2：凳上反屈伸，建议做15-...