男子卧推胸肌瞬间被撕裂，看完瑟瑟发抖！
卧推时胸肌断裂。一男子用器械做卧推，下放时胸肌瞬间被撕裂。断裂面积非常大，感觉韧带都从骨头上撕下来了。说真的，这种情况谁也不想遇到。
日常撸铁要避免这种情况，请做好以下5点：
1、每次练习前，都要做好充分的热身，对胸、肩、三头进行动态的拉伸和激活。
2、做动作一定要标准规范。动作不规范极易导致肩关节、手腕等受伤或训练效果低下。
3、量力而行，不要用超过自身负荷的练习重量，特别是在力竭的时候。
4、均衡发展，加强手臂三头肌，肩袖肌群，背部肌群和核心肌群的训练，可以给卧推提供稳定支撑。
5、倾听身体的声音，当身体感到不适时，请立即停止，不要硬扛。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
健身最难的就是坚持，加博主微信：jsnrjx，邀请你进健身打卡群。与200多位健友一起健身打卡，从此告别三天打鱼，两天晒网。
