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给健身的小伙伴分享健身知识大全干货,助你在健身的道路上少走弯路。毕竟健身不是头脑简单四肢发达的运动,你必须要掌握这些最基础健身知识。

健身打卡群分享,有需要的可以进,相互鼓励监督共同进步置顶

2022-05-13健身话题
健身最难的可以说就是坚持,如果三天打鱼,两天晒网,健身效果肯定不会好。毕竟健身效果是日积月累,而不是立竿见影。当然了,健身能不能坚持除了看一个人的毅力,还需要一个好的氛围。如果你身边的人都是健身人群,...

女生健身喜欢晒臀照,是为了吸引异性,吸引眼球吗?

2024-06-05健身话题
女生健身喜欢晒臀照,是为了吸引异性,吸引眼球吗?不知道你们有没有发现,女生健身10个里面有10个都喜欢晒臀照。不论是在社交平台上,还是在短视频平台上,只女生晒出性感臀照,就能赢得一众网友们纷纷留言点赞...

每天做300个俯卧撑会怎么样?看完这篇文章你就明白了

2024-05-27健身话题
每天做300个俯卧撑会怎么样?事情是这样的,有一位健身的小伙发帖求助,他说每天做300个俯卧撑,结果胸肌变成这样圆滚滚的,问大家该怎么办?对于小伙这个求助帖,不少人认为他是在炫耀自己的大胸肌。虽说小伙...

女人健身为什么穿紧身衣?是为了吸引异性吗?

2024-05-23健身话题
女人健身为什么穿紧身衣?是为了吸引异性吗?不知道你们有没有发现,现在不少健身的女生穿的越来越少。有些大胆一点的女生健身的时候,上面穿紧身内衣,下面穿紧身短裤,身材曲线一览无余。对于女生这样的穿着,不论...

减肥期间肚子饿怎么办?这6个技巧你一定要掌握

2024-05-14健身干货
减肥期间肚子饿怎么办?一定要学会与“饥饿”作斗争。难以忍受痛苦的饥饿感是导致减肥失败的最主要原因。对饥饿感最敏感的身体调节是体内的血糖水平和胃的饱感,所以保证一个较为平稳的血糖水平和胃饱感是关键。以下...

为什么肩比较难练,看完这3点你就明白了

2024-05-13健身干货
为什么肩比较难练,相信看完以下3点你就明白了。具体如下:1、肩部肌群小,耐力高,发力感和泵感很难有肩部和我们手臂的肱二头肌和肱三头肌都是属于小肌群,但是它两者是联动的,训练的时候很容易造成其他部位的代...

血压的正常范围值是多少?进来看一下你就明白了

2024-05-07健身干货
血压的正常范围值是多少?人体正常血压的收缩压范围为90~140mmHg,舒张压范围为60~90mmHg。人的血压不是一成不变的,它随着年龄增长而呈升高趋势,因此在正常和血压升高之间很难划出一个明显的界...

女生体脂率27%很胖吗?看看这张图你就明白了

2024-04-12健身话题
女生体脂率27%很胖吗?不胖。之前侃健身网分享的《男女体脂对比图,看看你的体脂率在哪里?》这篇文章中有说:正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。所以女生体脂率27%不胖,属于...

坐姿器械划船练哪里,坐姿器械划船动作要领

2024-04-11背部
坐姿器械划船练哪里?这个动作主要练背阔肌、斜方肌、菱形肌,还有大圆肌、小圆肌之类的小块肌肉等。动作示范请看下图:坐姿器械划船动作要领1、练习时采用坐姿,双手略宽于肩握住器械把手,手臂伸直不锁死。挺胸收...

10斤肉有多大一坨?看完这组图你就知道了

2024-04-10健身话题
10斤肉有多大一坨?看完这组图你就知道了。以猪肉来举例,先来看3斤肉有多少,请看下图:再来看6斤肉有多少,请看下图:最后来看10斤肉有多大一坨,请看下图:更多关于10斤肉有多少的图片,请点击阅读侃健身...

女生斜方肌太厚怎么锻炼可以消除?你需要加强这里的锻炼

2024-04-09健身干货
女生斜方肌太厚怎么锻炼可以消除?现实中有不少女生会抱怨自己的斜方肌太厚、太明显,她们都希望把自己的斜方肌给消掉,这样就不会有溜肩或者驼背的现象。其实,女生说自己斜方肌太厚也是相对的。有不少女生的肩膀从...

体脂率15的男生照片,你们感受下是啥样

2024-04-08健身干货
体脂率15的男生照片,你们感受下是啥样。以下是博主找到的3张男生体脂率15%的图片,从图片中可以看到体脂率15%的身材已经很不错了。全身各部位脂肪不松弛,腹肌开始显露,不过分块还不够明显。 请看下图:...