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给健身的小伙伴分享健身知识大全干货，助你在健身的道路上少走弯路。毕竟健身不是头脑简单四肢发达的运动，你必须要掌握这些最基础健身知识。
给健身的小伙伴们回答健身问题，做你的私人健身教练置顶
2022-06-25健身干货
健身问题你问我答，一对一服务，做你的私人健身教练。1、自我介绍博主毕业于上海体育学院（现：上海体育大学），获教育学学士学位。大学毕业后从事过体育教师、健身教练、健身房店长等工作，后来自己创业开过健身工...
为什么女生健身热衷于练臀，看完这3点你就明白了！
2025-01-16健身话题
女生练臀是为了让男人后入吗？你是不是想多了。有人说是为了吸引男生，其实并不是。女生练臀主要是为了取悦自己。首先，对于女生来说，大胸、翘臀、长腿最吸睛，但是大胸和长腿是天生，后天无法改变，只有翘臀后天可...
健身房里练臀的女生，都不是好女人嘛？
2024-12-23健身话题
为什么女生喜欢练臀？最近就看到一位女健身博主说：健身房里练“大腚”的，都不是好女人。她在视频中是这么说的：“健身房那就没有好人啊，老可怕了，那些男的呀，穿个聚酯纤维的大裤衩子，就跑到健身房来健身。一使...
5点告诉你，高杆深蹲和低杆深蹲有什么区别
2024-12-15健身干货
高杆深蹲和低杆深蹲有什么区别，以下5点告诉你：1、高杠深蹲杠铃杆是放在斜方肌上部。低杆深蹲杠铃杆是放在肩胛骨肩胛冈附近，三角肌后束的部位。2、高杆深蹲主要练大腿股四头肌，低杆深蹲对对臀部、腘绳肌、下背...
吴京减肥食谱，一个月之内起码能掉10-15斤
2024-12-08健身话题
吴京减肥食谱，一个月之内起码能掉10-15斤。这是最近我看到的一个视频，视频中是演员吴京在舞台上分享自己的减肥食谱。他在视频中说：“减肥对我来讲，跟跳直升机一样，很容易。教你一个减肥食谱，鸡胸肉、牛肉...
深蹲和臀桥的区别，两张图让你看明白
2024-12-01健身干货
深蹲和臀桥的区别，两张图让你看明白。请看下图：1、深蹲动作示范2、臀桥动作示范下面来具体说说这两个动作的区别：1、从上图可以一目了然的知道，一个是站在地面上，一个是躺在垫上。深蹲是从站姿到屈膝下蹲的动...
快速深蹲的好处，你必须要知道
2024-11-19健身干货
快速深蹲的好处，你必须要知道。偶尔的快速深蹲能提高中枢神经系统的兴奋性，让运动能力提高，对腿部力量增长也很有帮助。一般我们健身训练时做的深蹲速度都比较慢，主要时因为有负重。如果要做快速深蹲，就不能上大...
感冒了还能运动吗？这个要根据每个人的情况来定
2024-11-14健身话题
感冒了还能运动吗？这个要根据每个人的情况来定。以前我读高中的时候，感冒根本就不当一回事，打一场篮球或者踢一场足球，出一身汗第二天就好了。还有就是感冒时穿的衣服多点，然后连续喝几杯白开水，同样出一身汗就...
练下胸的动作有哪些，分享给有需要的人
2024-11-12健身干货
练下胸的动作有哪些？在这里分享给有需要的健身人，具体动作如下：1、下斜杠铃卧推。怎样做下斜卧推，请点击阅读《练胸大肌下部，杠铃下斜卧推这个动作你有练？》这篇文章。2、下斜哑铃卧推。在家没有哑铃凳怎样练...
晚上锻炼会影响睡眠吗？因人而异！
2024-11-11健身话题
晚上锻炼会影响睡眠吗？我觉得这个因人而异，有的人会影响睡眠。有的人不会影响睡眠，反而睡的更好。就拿我本人来举例：我一般都是晚上锻炼，9点开始。在小区里慢跑5公里，或者做一些力量训练。锻炼时间在一个小时...
直腿硬拉锻炼哪些肌肉？这个你必须要明白
2024-11-04健身干货
直腿硬拉锻炼哪些肌肉？直腿硬拉这个动作主要锻炼腘绳肌、臀大肌，还有下背部肌肉。这个动作练下肢后链相对最容易，下肢后链的肌肉有：臀大肌、臀中肌、臀小肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌。直腿硬拉和屈腿硬拉、罗马...