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全民健身的时代,必定有全民健身话题。健身的下伙伴们一起来感受下,当下有哪些全民健身话题遭大家热议。

腰围变小只需要这一招,那就是饮食不要吃太咸

2024-07-15健身话题
腰围变小只需要这一招,那就是饮食不要吃太咸。减少每天的摄盐量,让你的腰围不知不觉变小。因为盐是百味之王,它刺激食欲很强大,吃得越咸食欲越旺,也就吃的越多,腰围脂肪堆积就越来越多。盐除了刺激食欲,还是油...

40分钟撸铁和40分钟跑步,哪个消耗的热量更多?

2024-07-13健身干货
40分钟撸铁和40分钟跑步,哪个消耗的热量更多?国外有位健身达人就特地做了个测试来验证。他第一天撸铁40分钟,做了硬拉、引体向上、卧推等训练,消耗热量559大卡。第二天他跑步40分钟,消耗热量502大...

减脂和减重的区别,你必须要知道

2024-07-11健身干货
减脂和减重的区别:1、减脂就是最大程度保持瘦体重,说的通俗一点就是保证肌肉的最小流失,同时让脂肪最大的消耗。2、减重就是我们常说的减肥,单纯的减肥减掉的只是体重,这部分体重包括肌肉、脂肪和水分。...

男子杠铃卧推80kg脱手被砸抽搐近10秒

2024-07-11健身话题
最近在短视频上,看到一男子杠铃卧推80kg脱手被砸身上,肢体抽搐近10秒,事后仍能正常活动,无大碍。杠铃脱手的主要原因是男子采用了杠铃半握法,建议做大重量卧推时采用全握法。半握和全握是什么样,请点击阅...

反握引体向上练哪里,你知道吗?

2024-07-05健身干货
反握引体向上练哪里:主要练下背阔肌、菱形肌、肱二头肌。...

毛巾引体向上练哪里?你有做过这个动作吗

2024-07-03肌肉锻炼
毛巾引体向上练哪里?主要练下背阔肌、菱形肌、肱肌。...

教练不是鸭子,收到请回复

2024-07-02健身话题
教练不是鸭子,收到请回复。这是最近有网友分享的聊天截图,你们感受下:...

女生开始衰老的5个迹象,进来看一下你就知道了

2024-06-30健身话题
女生开始衰老的5个迹象:1、屁股变大2、开始脱发3、月经量减少4、腹部赘肉越来越多5、牙齿变得稀疏运动延缓衰老,开始运动吧。...

宽握引体向上和窄握引体向上哪个更难做?

2024-06-29健身干货
宽握引体向上和窄握引体向上哪个更难做?可以说宽握引体向上更难做,因为窄握引体向上除了有背部肌群发力,还有手臂肱二头肌参与发力,所以做起来会更容易。...

臀桥和臀推的区别,练臀必看

2024-06-29健身干货
臀桥和臀推的区别,练臀必看。臀桥:是身体贴着地面的挺髋动作。臀推:是身体垫高的挺髋动作。1、这两个动作都可以锻炼到臀部和下背肌群。2、臀桥训练强度低,臀推训练强度相对较高。3、臀推对臀部的刺激更多,想...

为什么胸肌训练前要先热身肩?

2024-06-27健身干货
为什么胸肌训练前要先热身肩?主要有2个原因:1、减少胸部训练时给肩部的压力。因为胸肌不能直接接触负重,主要通过肩关节来完成。2、可以给胸肌更多刺激。热身肩关节可以给肩关节分泌更多关节滑液,以及提升肩关...

宽距引体向上和窄距引体向上的区别,这个你必须要知道

2024-06-26健身干货
引体向上这个动作健身的人都不会陌生,这个动作可以说是练背部肌群最好的动作。如果你想练背,建议首选引体向上。当然,这个动作也能练到斜方肌、肱二头肌等。今天小编就来分享一下宽距引体向上和窄距引体向上的区别...

男生最耗阳的4种行为,真的要重视起来

2024-06-25健身话题
最近分享了《男生最耗阳的4种行为》这篇文章,文章中简短的说了一下这4个行为,分别是:1、熬夜。2、久坐。3、过度劳累。4、x生活频繁。有网友留言说,能不能能举例分析一下。先说一下“耗阳”,耗阳的意思可...

男人最耗阳的4种行为,看看你占几个?

2024-06-24健身话题
男人最耗阳的4种行为,以下4个看看你占了几个?1、熬夜2、久坐3、过度劳累4、x生活频繁...

健身年卡5888元,你们说贵不贵?

2024-06-19健身话题
最近看到有位网友问:健身年卡5888,是不是贵了啊?我来分享下个人看法。如果是一般的小健身房5888元的健身年卡,那肯定是贵了。因为一般的小健身房也就提供个健身场地和洗澡的地方,稍微好点的还可以提供游...