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全民健身的时代,必定有全民健身话题。健身的下伙伴们一起来感受下,当下有哪些全民健身话题遭大家热议。

健身打卡群分享,有需要的可以进,相互鼓励监督共同进步置顶

2022-05-13健身话题
健身最难的可以说就是坚持,如果三天打鱼,两天晒网,健身效果肯定不会好。毕竟健身效果是日积月累,而不是立竿见影。当然了,健身能不能坚持除了看一个人的毅力,还需要一个好的氛围。如果你身边的人都是健身人群,...

卧推自救方法,健身撸铁必看,千万别被杠铃压住

2024-02-29健身干货
卧推自救方法,健身撸铁必看,千万别被杠铃压住。相信有不少健身的人,在做杠铃卧推时都有被杠铃压住过的经历。这个时候如果你身边没有人,就要学会自救。下面就来分享怎样自救。当卧推到力竭时,请记住一定不能与杠...

男生哪个部位最吸引女生,看完这个投票你就知道了

2024-02-27健身话题
男生哪个部位最吸引女生,看完这个投票你就知道了。之前网上就有女生觉得男生哪个部位练出来最性感的投票,网友们投出来最高的就是胸肌。其次是肩膀,然后是腹肌、臀部。请看以下投票:看来大胸的男生更能够吸引女生...

如何瘦肚子上的赘肉,大部分人都在做仰卧起做吗?

2024-02-26健身干货
如何瘦肚子上的赘肉,大部分人都在做仰卧起做吗?有不少人认为练仰卧起做就能减掉肚子上的赘肉,然而事实上并不是这样,练仰卧起做并不能减掉肚子上的赘肉。想要减掉肚子上的赘肉正确的方法应该是:健康饮食+运动,...

胸肌中缝怎么练?4个动作让你的胸肌中缝窄如线

2024-02-21胸部
胸肌中缝怎么练?想要拥有又窄又深的胸肌中缝,除了给胸肌增加负荷训练外,剩下的就是修细节练胸沟。在这里推荐4个练胸沟的动作,只要坚持做就能轻松get胸肌中缝,而且还是又窄又深。具体动作如下:动作1:哑铃...

深蹲时屁股眨眼是什么意思?你当心越练越废

2024-02-20健身干货
深蹲时屁股眨眼是什么意思?深蹲时屁股眨眼(Butt Wink)是指由于错误动作,导致骨盆后倾发生了骨盆翻转,这就是我们说的屁股眨眼。要知道正确深蹲时,骨盆是略微前倾的,而不是后倾。请看下图:还有不少人...

仰卧绳索飞鸟,比哑铃飞鸟怼胸效果还要好

2024-02-19健身干货
仰卧绳索飞鸟,比哑铃飞鸟怼胸效果还要好。之前侃健身网分享的《仰卧绳索飞鸟 VS 仰卧哑铃飞鸟,哪个练胸肌效果更好?》这篇文章中就有说。虽说这两个动作都不能用大重量来做,但仰卧绳索飞鸟可以让胸肌全程参与...

健身必练动作有哪些,这7个一定要反复练习

2024-02-18健身干货
健身必练动作有哪些,这7个一定要反复练习。具体如下:1、硬拉硬拉会帮助你获得巨大的肌肉,还会给你一个狼一般的精神。在减脂及长肌肉的训练计划中加入硬拉,能够有助减去脂肪并且改善肌肉质量。怎样做一个标准的...

深蹲自救方法,特别是大重量训练

2024-02-17健身干货
深蹲自救方法,特别是大重量训练。毕竟被杠铃压住是比较危险的事,下面分享两种方法供参考:1、最好的方法就是选择把杠铃扔掉,正确的做法是让杠铃从后背滑落,而不是从前方。2、在进行深蹲训练时最好选择有安全销...

用力抱头仰卧起坐好吗?可以说对脖子和腰椎是毁灭性的

2024-02-16健身干货
用力抱头仰卧起坐好吗?可以说对脖子和腰椎是毁灭性的。现在那种用力抱头的仰卧起坐动作,已经被国际公认的比较伤人的健身动作。对脖子和腰椎,可以说是毁灭性的。因为用力抱头会无形中加重了颈椎的压力。其次如果做...

男生以为的微胖女生,你以为只是胸大吗?

2024-02-11健身话题
男生以为的微胖女生,你以为只是胸大吗?看完以下10点你就明白,男生心目中的微胖女生除了胸大还有哪些,具体如下:1、长发,长发及腰,柔顺自然。2、胸大,挺起的胸部,虽胖但性感。3、漂亮,脸蛋漂亮,大眼小...

胸和肩可以一起练吗?请不要在胸部训练日后训练肩膀

2024-02-09健身干货
胸和肩可以一起练吗?可以的。因为胸部训练时,三角肌前束经常会被练到。比如杠铃卧推,坐姿器械推胸等动作。所以同一天练胸和肩部三角肌都是可以的,当胸部肌群练完后,相当于给肩部肌群也充分做好了热身。这个时候...