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国庆假期外出游玩，拍了些佘山国家森林公园图片，你们看看
2022-10-06游玩景点
国庆假期跟家里人一起到佘山国家森林公园逛了逛，当天正好的重阳节，重阳节习俗之一就是登高望远。登山的过程中，拍了些佘山国家森林公园图片，你们看看。1、佘山国家森林公园的正门，进去需要扫场所码和测体温。这...
三角肌后束锻炼方法图解，真人演示，手把手教你练起来
2022-10-05肩部
想要一个饱满的肩膀，三角肌后束必须要练好。在这里分享9个三角肌后束锻炼方法图解，真人演示，手把手教你练起来。具体如下：动作1：绳索面拉，怎样做一个标准的绳索面拉，请点击阅读《绳索面拉练哪里？这个动作要...
胸肌健身计划，6个动作，让你的胸肌再大一个罩杯
2022-10-04胸部
给练胸的小伙伴们分享一套胸肌健身计划，有6个动作组成，分别是：杠铃卧推、哑铃飞鸟、上斜杠铃卧推、上斜哑铃飞鸟、双杠臂屈伸、器械夹胸。练胸日可以用这6个练起来，具体动作示范如下：动作1：平板杠铃卧推建议...
马当路附近有什么好吃的？可以来吃丰裕生煎，味道很不错！
2022-10-03美食分享
要说马当路附近有什么好吃的，其实挺多的。博主今天给大家推荐丰裕生煎，最近也吃过这家店的生煎包，味道很不错。这家店具体门牌号我没仔细看，反正是在马当路上，过了建国路再走上一小段就到了。在网上查询了一下具...
个人站长还有出路吗？现在每天都不知道更新什么内容了
2022-10-02个人站长博客
个人站长还有出路吗？现在每天都不知道更新什么内容了，作为个人站长不知道你有没有这种感受。本站至今已经一年多，博主本人基本上保证每天更新一篇文章。这一年下来，感觉自己该写的内容都已经写了，有时候真的为每...
一张图告诉你，体脂率5%和体脂率10%是什么概念？
2022-10-01健身干货
体脂率5%是什么概念？体脂率5%一般属于健美运动员最理想的竞技状态，身上肌肉如刀刻般清晰，近距离可以看到肌肉拉丝。不过拥有这种体脂率的健身模特们，虽然在舞台上微笑着，伸展着晒得黝黑的肌肉，但在内心深处...
女生健身只练臀可以吗？看完这篇文章你就知道了
2022-09-30健身话题
女生健身只练臀可以吗？可以直接告诉你，不可以。因为健身我们练的是一个整体，如果只练臀，你可能会得到一个大屁股。下图就是博主随手画的一张女生健身只练臀部后的身材，你们看看这样的大屁股身材是你想要的吗？健...
全套腹肌训练动作送给你，手把手教你练腹肌！
2022-09-29肌肉锻炼
全套腹肌训练动作送给你，手把手教你练腹肌，别再说不知道怎么练腹肌了。以下15套腹肌训练动作，每次选一套动作进行练习，隔天练一次，坚持6周以上，你就会看到腹肌明显的变化。具体请点击阅读以下文章：1、虐腹...
体脂率和bmi的区别，这个你必须要知道
2022-09-28健身干货
在分享体脂率和bmi的区别之前，先来把什么是体脂率，什么是BMI搞清楚。具体如下：什么是体脂率？体脂率是指人体内脂肪重量，在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年...
男生女生体脂率对照表，看看你的体脂是什么水平？
2022-09-27健身干货
给健身的小伙伴们分享一张男生女生体脂率对照表，看看你的体脂是什么水平？请看下图：女生体脂率保持在10%-13%属于必需脂肪，体脂率保持在14%-20%属于运动员型，体脂率保持在21%-24%属于健身人...