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2022-05-13健身话题
健身最难的可以说就是坚持，如果三天打鱼，两天晒网，健身效果肯定不会好。毕竟健身效果是日积月累，而不是立竿见影。当然了，健身能不能坚持除了看一个人的毅力，还需要一个好的氛围。如果你身边的人都是健身人群，...
反向哈克深蹲，强力刺激臀大肌和腘绳肌
2025-07-09臀部
反向哈克深蹲练哪里？这个动作，主要练臀大肌和腘绳肌。做这个动作由于下蹲过程中上半身前倾角度逐渐变大，使得髋关节参与的程度也在变大，导致所有的重量都作用在臀部和大腿后侧肌群。可以强力刺激臀大肌和腘绳肌（...