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hiit属于有氧还是无氧？这个你必须要知道
2023-05-23健身干货
hiit属于有氧还是无氧？hiit可以算有氧和无氧相结合运动。它既能锻炼肌肉，预防肌肉流失，还能提升心肺功能。可以提高练习者的初速度和爆发力，是促进身体燃脂的有效方法。对于那些想要减脂塑形的健身人群来...
3种体脂率计算方法，看看哪一种适合你？
2023-05-21健身干货
3种体脂率计算方法，看看哪一种适合你？具体如下：第一种：看体脂率对照图，然后结合自己的身材，就知道自己的体脂率大概是多少。如果你不想计算的话，这也是最简单、最直接、最快速的方法。体脂率对照图之前侃健身...
体脂率是bmi吗？看完这篇文章你就明白了
2023-05-19健身干货
体脂率是bmi吗？可以肯定的告诉你不是。之前侃健身网分享的《体脂率和bmi的区别，这个你必须要知道》这篇文章中就有说：体脂率是指人体内脂肪重量，在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂...
哑铃侧平举肩膀老是响，是怎么回事？那是你没有做好这一点
2023-05-16健身干货
哑铃侧平举肩膀老是响，是怎么回事？相信有不少健身的小伙伴，在做哑铃侧平举时会遇到这种情况。如果这种声响是偶尔发出，并不伴随疼痛，说明这是生理性弹响。主要原因是因为训练前肩关节热身不够充分，关节分泌滑液...
胸肌一边大一边小怎么办？建议你从这3点开始做起
2023-05-15健身干货
胸肌一边大一边小怎么办？先要说明的是，健身的人大部分人都存在胸肌一边大一边小。这就好比多数人都是右手力气大，左手力气小一样，除非是左撇子。所以，只要你的左右胸肌看起来大小不明显就没有什么可以担心的。如...
体脂率多少能看见腹肌？女生喜欢体脂率多少的男生？
2023-05-12健身干货
体脂率多少能看见腹肌？一般男性体脂率15%，女性体脂率20%可以看到腹肌。体脂率15%对男生来讲全身脂肪基本不松弛，腹肌也开始显露，但分块不明显。请看下图：体脂率20%对女生来讲全身各部位脂肪不松弛，...
体脂率计算公式，体脂率正常范围是多少？
2023-05-11健身干货
体脂率计算公式有两种，一种是通过体重和腰围来计算，还有一种是通过年龄和BMI来计算。具体如下：1、通过体重和腰围的计算公式男性：参数a=腰围（cm）×0.74参数b=体重（kg）×0.082+44.7...
体脂率多少正常，你的体脂率是多少？
2023-05-10健身干货
体脂率多少正常？一般情况下，男性体脂率15%-18%为正常，女性体脂率20%-25%为正常。不过不同人群的体脂率正常范围也不同，之前侃健身网分享的《男生女生体脂率对照表，看看你的体脂是什么水平？》这篇...
平板卧推是直上直下吗？一张图告诉你
2023-05-09健身干货
平板卧推是直上直下吗？可以明确的告诉你，不是。如果平板杠铃卧推直上直下，会导致肩部过度外展。这样会给我们的肩膀带来很大的压力，容易让肩关节受伤。正确的动作轨迹应该是一条斜直线，高点在肩膀正上方，低点靠...
哑铃卧推和杠铃卧推哪个效果好？这个你一定要知道
2023-05-07健身干货
哑铃卧推和杠铃卧推哪个效果好？1、如果你是为了给胸肌更深的刺激，那么哑铃卧推效果比杠铃卧推效果更好。之前侃健身网分享的《哑铃卧推，给胸肌最深的刺激，想要大胸肌一定要练这个动作！》这篇文章中就有说：哑铃...
哑铃卧推感觉不到胸肌发力？看完这5点你就明白了
2023-05-06健身干货
哑铃卧推感觉不到胸肌发力？之前侃健身网分享的《卧推练胸肌没感觉，全是胳膊在用力？看完这4点你就明白了！》这篇文章中就有说，原因分别是：1、胸肌属于大肌群，需要一定时间的练习和积累经验。2、做哑铃卧推时...