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2022-05-13健身话题
健身最难的可以说就是坚持，如果三天打鱼，两天晒网，健身效果肯定不会好。毕竟健身效果是日积月累，而不是立竿见影。当然了，健身能不能坚持除了看一个人的毅力，还需要一个好的氛围。如果你身边的人都是健身人群，...
臀推腰酸是什么原因？你需要注意这一点
2023-11-29健身干货
臀推腰酸是什么原因？臀推是练臀的好动作，但有不少人做完臀推后腰酸，究其原因可能是因为你全程都在仰着头做。当你仰着头做臀推这个动作时，你的背部是一直处在伸展状态。这样一组或者几组臀推下来，腰比臀的感觉强...
臀推杠铃放在哪里，练臀必看，给你的臀部更多刺激
2023-11-02健身干货
臀推杠铃放在哪里？正确的位置其实应该是耻骨的上方，也就是大腿上端，这个位置就是向下坐时裤子会产生皱摺的地方。一般建议在杠铃下方铺上软垫或瑜珈垫，避免压到骨骼。有不少人做这个动作时，会将杠铃摆放到了几乎...