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> 平板支撑有什么好处
长期坚持做平板支撑有什么好处，这个你必须要知道。1、增强你的核心肌群，提高你的运动能力。2、减少背部和脊柱受伤的风险。3、提高身体基础代谢率。4、改善你的身体姿势。5、提高你的平衡能力。6、让你变得更加灵活。7、调整你的精神状态。
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2022-05-13健身话题
健身最难的可以说就是坚持，如果三天打鱼，两天晒网，健身效果肯定不会好。毕竟健身效果是日积月累，而不是立竿见影。当然了，健身能不能坚持除了看一个人的毅力，还需要一个好的氛围。如果你身边的人都是健身人群，...
平板支撑一次多长时间？平板支撑能减肚子吗？
2022-09-09健身干货
平板支撑一次多长时间？做平板支撑这个动作没有具体的时间规定，因人而异。有些没有锻炼的人平板支撑可能坚持10秒钟都不行，有的人平板支撑可以保持1分钟，有的人可以保持5分钟 ，还有的人能够保持10分钟，甚...
一个动作告诉你，如何让时间变慢？是真的！
2022-02-14健身话题
最近看到一个关于：“如何让时间变慢”的话题，有网友看完就回复：做平板支撑？不得不说这位网友的回答太到位了，做平板支撑的时候很多人都恨不得时间快点过去。如果你不相信做平板支撑时间会变慢，那么就做平板支撑...
30天平板支撑挑战，收紧你的腰腹就是这么简单！
2021-09-0230天健身
平板支撑（plank）这个动作相信大家都不会陌生，它是一种类似于俯卧撑的自重训练。在锻炼时呈俯卧姿势，可以有效的锻炼到核心肌群，是公认的锻炼核心肌群的好方法。如果你对平板支撑还不了解，请点击阅读《平板...
平板支撑你能坚持几分钟？平板支撑究竟练哪里，这个你一定要知道！
2021-08-20健身干货
平板支撑（plank）这个动作相信大家都不会陌生，它是一个很好的核心训练动作。它主要锻炼的是腰腹深层肌肉，如腹横肌、多裂肌等等，做平板支撑时，肌肉持续收缩所带来的烧灼感，会明显发生在身体比较深层的部位...