健身话题第3页 - 全民健身话题-健身话题文章-健身话题有哪些-健身话题的聊天

把肩练宽的动作，送你宽肩动作之王

2025-03-09肩部

把肩练宽的动作，送你宽肩动作之王，这个动作是哑铃侧平举。哑铃侧平举主要练三角肌中束，可以帮你打造更宽、更饱满、更对称的肩膀。做这个动作时双脚与肩同宽站立，膝盖微屈。双手持哑铃与身体两侧，掌心相对，肘关...

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胸肌练到什么程度可以动？做到这2点就可以

2025-03-07健身话题

胸肌练到什么程度可以动？请看下图用意念控制胸肌抖动：要想胸肌能够抖动起来，必须要做到以下两点：1、胸部要有一定的肌肉量说的简单一点，就是肉眼可见你的胸肌有一定的轮廓，这是抖动胸肌的基础。而不是胸部没有...

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男生9种身材类型图片，看看你是哪一种？

2025-03-06健身话题

男生9种身材类型图片，看看你是哪一种？估计大部分男生都是二胖。因为男性多数人的体脂率为21%-24%，这种体脂率就是二胖的身材。请看下图：当然现实中也有不少男生是二狗的身材，这种身材的男生缺少锻炼。如...

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胸肌怎么才算练到位？2个动作告诉你

2025-03-05健身话题

胸肌怎么才算练到位？可以说这个问题没有统一的答案，因人而异。在这里给两个参考指标，以胸肌力量表现来衡量，你们看看达标了吗？1、男生杠铃卧推能达到自身体重的0.8-1倍算练到位，女生杠铃卧推能够达到自身...

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体脂率计算器，算一下你的体脂率是多少？

2025-03-04健身干货

体脂率计算器* { box-sizing: border-box; font-family: Arial, sans-serif;...

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女生真空腹肌时的样子，腹肌控制力太牛X了

2025-03-04健身话题

女生真空腹肌时的样子，腹肌控制力太牛X了。真空腹是主动收缩深层腹部肌肉，使腹部内收的动作。能做真空腹的女生，都有着性感平坦的腹部。做真空腹训练可以锻炼到腹部深层肌肉腹横肌。腹横肌是天然的“束腰”肌群，...

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腰臀比计算器，算一下你的腰臀比是多少？

2025-03-03健身干货

腰臀比计算器/* 全局重置 */ *, *::before, *::after { margin: 0;...

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哑铃推举完胜杠铃推举吗？3大好处让你看明白！

2025-03-03健身干货

哑铃推举有哪些好处？看完这3点你就明白了。哑铃推举是练肩的好动作，主要针对三角肌前束和中束。这个动作相对杠铃推举有以下好处：1、哑铃推举相对杠铃推举，能够更多的刺激三角肌中束。而三角肌中束是构成三角肌...

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你的BMI是多少？算一下就知道

2025-03-02健身干货

BMI计算器/* 全局重置 */ *, *::before, *::after { margin: 0;...

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健身吃生鸡蛋好还是熟鸡蛋好？2点告诉你

2025-03-02健身话题

健身吃生鸡蛋好还是熟鸡蛋好？不建议吃生鸡蛋补充蛋白质，以下2点告诉你：1、吃生鸡蛋补充蛋白质蛋白质吸收率低。熟鸡蛋的蛋白质吸收率高达90%以上，而生鸡蛋仅为50%左右。煮熟后的鸡蛋蛋白质更易被消化酶分...

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把肩练宽的动作，送你宽肩动作之王

胸肌练到什么程度可以动？做到这2点就可以

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胸肌怎么才算练到位？2个动作告诉你

体脂率计算器，算一下你的体脂率是多少？

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哑铃推举完胜杠铃推举吗？3大好处让你看明白！

你的BMI是多少？算一下就知道

健身吃生鸡蛋好还是熟鸡蛋好？2点告诉你

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