出汗越多减脂效果越好吗？有不少人认为出汗越多减脂效果越好，每次运动后大汗淋漓，就有一种掉了好多肥肉的感觉。事实上并非如此，出汗与减脂之间没有必然的因果关系，不能单一从出汗多少来衡量减脂效果。
那么为什么有的人运动的时候出汗多，有的人运动的时候出汗少呢？在相同条件下，出汗多少与每个人的汗腺有关。简单点说就是，出汗多的，汗腺数量相对就多，出汗少的，汗腺数量就少。
出汗多少还与每个人的体液有关。体液多的人运动时出汗就多，体液较少的人运动时出汗就少。有的人运动前大量饮水，会因体液增多增加出汗量。
运动减脂的原理是，运动过程中会消耗热量，这其中就有燃烧脂肪释放的能量。还有些通过力量训练增加人体肌肉含量，提高自身基础代谢率，从而达到消耗更多热量。所以减脂的效果好不好，关键在运动，动起来才是关键。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
健身最难的就是坚持，加博主微信：jsnrjx，邀请你进健身打卡群。与200多位健友一起健身打卡，从此告别三天打鱼，两天晒网。
增肌要做有氧运动吗？先来明确一下，对于大多数人来说，增肌的目的是为了增长肌肉，不是为了增肥，所以这篇文章所分享的是以肌肉为主。英国诺桑比亚大学做的一项研究。他们通过对28位有健身经验的男士，分3组进行...
硬拉的好处，男练女受不了，女练男受不了！深蹲被称为健身的王牌动作，它能刺激全身肌肉，增强激素水平，提高新陈代谢，无论是增肌还是减脂，都是非常高校的动作。其实，除了深蹲，还有一个动作也很关键，这个动作就...
一、认识蛋白质以及蛋白质的来源增肌是当肌肉在运动过程中产生撕裂之后的恢复过程，而在这个恢复的过程中需要给肌肉补充蛋白质来使其增长。那食物中优质的蛋白质来源有：鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、瘦肉、牛奶、鱼肉等。二...
最近有健身的小伙伴留言问BMI的计算公式，下图即为BMI计算公式。健身的小伙伴们可以用这个公式算一下自己的BMI指数。来了解一下什么是BMI指数？BMI即身体质量指数，简称体质指数，又称体重指数，英文...
很多人认为出汗就是减脂，因为有句话是这么说的：“汗水是脂肪的眼泪”。出汗越多，就代表脂肪消耗的越多，减肥效果越好。每次运动都大汗淋漓，就有一种“掉了好多肉”的感觉。但事实并非如此，出汗与减脂之间并没有...
点击《肌肉训练完全图解》购买或扫描二维码购买...
