健身前吃点什么比较好？这个你必须要知道

健身前吃点什么比较好？这个你必须要知道。一般在健身前30分钟建议要补充适量碳水，为训练提供足够的能量。如果空腹进行力量训练，肌肉里糖分储备不足，身体势必会分解肌蛋白来功能，结果得不偿失。推荐的食物有：面包、麦片、香蕉、葡萄干、运动饮料等。

在这里要说一下为什么不推荐空腹锻炼，之前侃健身网分享的《健身前后应该怎么吃？一篇文章让你看明白！》这篇文章中就有说。

无论是力量训练还是减脂训练都需要足够的能量供给，而且是以糖原来提供能量为主。如果空腹进行训练，肌肉里糖原储备不足，一方面会导致训练时力量不足，运动强度下降。

另一方面，很多小伙伴们认为空腹进行有氧训练可以加快脂肪燃烧来提供能量，从而获得更好地减肥效果。但实际是，由于能量供应不足，肌肉会进行分解来提供能量，最终消耗的不是脂肪反而是宝贵的肌肉，造成围度下降。所以空腹运动无论是对于增肌还是减脂，都是不利的。

所以，在健身前记得给身体一定的能量补充。