罗马尼亚硬拉练哪里的肌肉

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罗马尼亚硬拉练哪里的肌肉，你必须要明白

2025-02-07健身干货

罗马尼亚硬拉练哪里的肌肉？主要练腘绳肌、臀大肌和下背部。与传统硬拉相比，它的动作幅度更小。练习时双脚与髋同宽站立，脚尖微微外展，杠铃紧贴大腿前侧，双手正握杠铃，握距略宽于肩，保持肩胛骨收紧，不拱背、不...