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2022-05-13健身话题
健身最难的可以说就是坚持，如果三天打鱼，两天晒网，健身效果肯定不会好。毕竟健身效果是日积月累，而不是立竿见影。当然了，健身能不能坚持除了看一个人的毅力，还需要一个好的氛围。如果你身边的人都是健身人群，...
哑铃练二头肌的经典动作，这小技巧你一定要掌握
2023-11-11手臂
哑铃练二头肌的经典动作，这小技巧你一定要掌握，这个技巧就是哑铃偏侧握法。大多数人在做哑铃弯举这个动作时，一般都是正常居中握法。在这里建议你下次训练时，可以试试让大拇指一侧贴近哑铃来握 。请看下图：这种...
9种二头肌，你最喜欢哪一种？
2023-10-25健身干货
二头肌是什么部位？二头肌包括肱二头肌和股二头肌，是人体四肢完成多种活动的重要组成部分。肱二头肌在人体双上臂前外侧，股二头肌在人体大腿后部外侧。肱二头肌（Musculus biceps brachii）...
练二头肌的动作，你们觉得这样做有用吗？
2023-08-02健身干货
练二头肌的动作，你们觉得这样做有用吗？只见下面这位大兄弟，拿起健身房里最大的两个哑铃，左右交替做弯举。大兄弟的哑铃弯举动作已经完全变形了，二头肌的力量不够，只能靠耸肩来凑了。请看下图：可以肯定的说，这...