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坐姿收腿,最火瘦腹动作,肚子再大也能瘦!
2021-08-19腹部
之所以说坐姿收腿是最火瘦腹动作,是因为它真的很容易做,不论胖瘦这个动作你都可以完成,请看下图:练习时采用坐姿,双手放在身体两侧支撑地面保持身体平衡,双脚抬起并拢。动作过程中集中腰腹的力量,上半身向前压...
5个原因告诉你,为什么有的人一直在训练,却始终练不出有型的腹肌?
2021-08-18腹部
关于为什么有的人一直在训练,却始终练不出腹肌呢?让以下5个原因来告诉你。原因1:体脂含量太高在很多人的健身观念里,只要拼命练腹肌,腹肌就会出来。然而事实上要想秀出腹肌,最重要的是你需要控制体脂含量。都...
6个专门针对下腹部的练习动作,助你练出完整饱满的腹肌,再也不怕下面“少两块”!
2021-08-18腹部
在分享这6个下腹部锻炼最有效的动作之前,先来说说为什么很多人下腹肌不明显?因为多数人只要练腹肌,基本上都是先练上腹肌,比如做仰卧卷腹、负重卷腹等。而对下腹部的训练动作是少之又少。这就造成了...