当前位置：侃健身
> 第158页
增肌增重训练计划——背+肩
这份增肌增重训练计划主要练背部肌群和三角肌，有6个动作组成，具体请看下图：动作1：宽握距引体向上，建议做3-4组，每组做6-12次。动作2：窄握距引体向上，建议做3-4组，每组做6-12次。动作3：直...
健身励志语录（46）
你羡慕别人所拥有的，那只是当时你想做却没去做，想努力却没去努力，想坚持却没坚持下来的东西罢了。每个光鲜亮丽的背后，是别人看不到的泪水和汗水；你看到舞台精彩的演出，却没看见台下训练的辛酸！...
看完《17岁少女在健身房遭40岁大叔骚扰》的文章后，网友们是怎样评论的？
最近看了《17岁少女在健身房遭40岁大叔骚扰，网友怒了：这都是什么垃圾！ 》这篇文章。文章的主要内容是：3位女生发表自己穿紧身衣在健身房锻炼，被40岁老男人盯着看，她们是如何反击的。第一位妹子说她被冒...
这三件事很简单，做到却很难，你能做到吗？
最难做到的三件事，看起来很简单，做到却很难，看看你能做到吗？1、每天11：00点前睡觉，每天6：30点前起床。2、每天提醒自己，不要忘记梦想。3、坚持锻炼身体。改变自己，还是继续沉沦，你的选择是什么？...
一篇文章让你看懂，传统硬拉、罗马尼亚硬拉和直腿硬拉的区别
1、传统硬拉杠铃从地面上起始，拉到身体直立时结束。全身肌群均有参与，相比罗马尼亚硬拉和直腿硬拉，传统硬拉竖脊肌会练到更多。动作要领：双脚呈八字形站立，杠铃放体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，挺胸腰背绷紧，...
熬夜在身上的明显反应，网友说：心跳加快，心脏怦怦跳，分分钟怕自己猝死！
这是最近看到的话题，关于：熬夜在身上的明显反应。有的人说第二天洗头头发比平时掉的多，有的人说有黑眼圈，还有的人说心跳加速……。确实，长期熬夜的危害太多，不用多说。一起来看网友们对于熬夜在身上的明显反应...
健身励志语录（44）
身材好，说明你在嘴上自律。气质好，说明你在学习和修心方面自律。人缘好，说明你在脾气上自律。事业好，说明你在时间、精力、体力、心力很多方面都自律。自律，才能每天都遇见更好的自己。...
10种刮油去脂的食物，这些都是你爱吃的吗？
1、洋葱，促进消化，不含脂肪；2、玉米，促进排泄；3、苹果，降脂；4、韭菜，增进胃肠蠕动；5、蘑菇，保持肠内水分；6、冬瓜，防止脂肪堆积；7、海带，清除胆固醇；8、鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；9、...
冬天需要多久洗一次澡，网友：头油两天，头不油三天，每天洗屁屁换内裤，就这样
最近看到一个关于：“冬天需要多久洗一次澡”的话题，专家的意思是干性皮肤冬季不要每天洗澡，而且冬季洗澡要适度。因为洗澡过频或时间过长会使皮脂膜变薄，易引发干燥、瘙痒、皮屑。年轻人是油性皮肤一天洗一次澡也...