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健友问：增肌是先有氧还是先无氧运动？看完这篇文章就明白了
2022-09-06健身干货
最近有位健友留言问：增肌是先有氧还是先无氧运动？其实，不论你是增肌还是减脂，一般都建议先做无氧运动，也就是力量训练，比如深蹲、硬拉、卧推等。然后再做有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳、骑车等。减脂和增肌的...
如何评价月光博客，已经变成满屏广告网站了？
2022-09-05个人站长博客
最近用百度搜了一下“如何评价月光博客”，得出的结果是来自知乎的内容，这里就不发表看法了，是什么样的评价请看以下截图：对于月光博客在墙外发了什么内容不想评论，今天的这篇文章只想评论一下现在的月光博客网站...
一张图告诉你，男生体脂8%是什么概念？
2022-09-04健身干货
给健身的小伙伴们分享一张图，告诉你男生体脂率8%什么概念？请看下图：从图中可以看出，男生体脂率8%的肌肉可以说块块分明，如刀刻般。腹肌、腹外斜肌分块十分明显，一般这种体脂属于健美运动员竞技状态。不过这...
网站seo还有用吗？看完卢松松的文章后，我只想这么告诉你
2022-09-03个人站长博客
网站seo还有用吗？最近看了卢松松写的《2022年是SEO行业凋谢的一年》这篇文章，文章主要内容是说现在做seo这一行前途比较渺茫。看完这篇文章后不禁想感叹一下，特别是像我们这种个人小站，还有必要se...
女生最喜欢体脂率多少的男生？看完这张表格你就明白了
2022-09-02健身话题
如果要问一个男生为什么健身练肌肉，相信有些男生会说是为了撩妹，也就是说想讨女生喜欢。那么你知道女生最喜欢体脂率多少的男生？在这里送上一张表格，看完这张表格你就明白了。一般男生体脂率在18%，女生的好感...
个人网站权重怎么做上去？博主做站一年来的分享
2022-09-01个人站长博客
博主以本站侃健身（www.kanjianshen.com）为例，分享一下个人网站权重怎么做上去，都是亲身经历，希望对各位站长有所帮助。先分享一下本站一年多来的权重，请看下图：截图中可以看到，本站百度P...
上门健身私教靠谱吗？我的一个朋友说，容易上到床上去
2022-08-31健身话题
最近在微信朋友圈里看到一个上门健身私教的广告，图片中是三位穿紧身衣的美女教练。广告语是：私人教练，自带器械出发，为您节省时间成本，城区范围均可预约。以下是截图：对于这个广告，我点进去看了。内容是美女教...
做100个开合跳消耗多少卡路里，你知道吗？
2022-08-30健身干货
做开合跳（Jumping Jacks）时，一般每分钟消耗大约10卡路里的热量。大多数人一分钟平均能做50个开合跳。算一下，用10卡路里去除以50，得出做一个开合跳消耗0.2卡路里。如果做100个开合跳...
杠铃卧推正手和反手的区别，看完这篇文章你就明白了
2022-08-29肌肉锻炼
想要知道杠铃卧推正手和反手的区别，首先你必须要知道这两个动作怎么做？先来看正手杠铃卧推，这动作可以练到整个胸大肌，也可以练到三角肌、肱三头肌。之前有分享过相关文章，具体请点击阅读《最实用的练胸动作杠铃...
做一个箭步蹲消耗多少卡路里，你知道吗？
2022-08-28健身干货
做一个箭步蹲消耗多少卡路里？一般做那种静止状态的箭步蹲每分钟消耗大约6卡路里，当然每个人消耗的热量也有所不同，具体取决于练习者的体重和训练强度。通常做一个箭步蹲的时间为3秒钟，一分钟平均可以做20次。...