当前位置：侃健身
> 第88页
一周健身计划表送给你，练6天，休息1天
2022-08-17健身计划
给健身的小伙伴们分享一份一周健身计划表，练6天休息1天。周一练胸，周二练背，周三二头肌，周四练三头肌和腹肌，周五练肩（三角肌），周六练腿，周日休息。具体请看下图：以上的一周健身计划表将全身各部位肌肉都...
健身目的就是为了脱了好看？这4个健身的真正目的你选哪个？
2022-08-17健身话题
时常有人会问，你健身的目的是什么？相信大多数健身的人也没有什么太多目的，可能健身目的就是为了脱了好看。以下4个健身的真正目的，看看你会选哪个？请底部评论留言。...
女生深蹲多少公斤合格？看完这篇文章你就明白了
2022-08-16健身干货
要问女生深蹲多少公斤合格，在网上找到两个答案，分享给健身的小伙伴们，你们看看哪个答案更靠谱。具体如下：1、第一个答案是在百度上搜索出来的，说一般情况下，女生深蹲重量在40到60公斤算合格。也不知道这个...
做一个波比跳消耗多少卡路里，你知道吗？
2022-08-15健身干货
最近，在百度上查了一下做一个波比跳消耗多少卡路里，得出的结果是做一个波比跳可以消耗20卡路里，对于这个结果严重怀疑。20卡路里是多少，可以看看热量单位的转换公式，请点击阅读《1克脂肪、蛋白质、碳水化合...
消耗100卡路里等于多少脂肪，算一下你就知道了
2022-08-14健身干货
要问消耗100卡路里等于多少脂肪，首先你必须要知道1克脂肪能产生多少热量。之前有分享过《1克脂肪、蛋白质、碳水化合物分别能产生多少热量？》这篇文章，文章中说1克脂肪产生的热量是9卡路里。然后用100去...
4个动作，做5组，让你至少消耗100卡路里
2022-08-13健身计划
这4个动作分别是开合跳、仰卧卷腹、徒手深蹲、俯卧撑，如果你能把这4个动作连起来做5组，那么让你至少消耗100卡路里。具体训练安排如下：这4个动作分别怎么做，请看下文：1、开合跳：怎样做一个标准的开合跳...
杠铃卧推多少公斤算是入门，你们进来看一下哪个更靠谱？
2022-08-12健身干货
这篇文章要和健身的小伙伴们聊一下杠铃卧推多少kg算是入门？杠铃卧推怎样做，请点击阅读《最实用的练胸动作杠铃卧推，你做对了吗？》这篇文章。在网上查询了一下，得出三个结果，你们看看哪个比较靠谱？第一个结果...
1克脂肪、蛋白质、碳水化合物分别能产生多少热量？
2022-08-11健身干货
1克脂肪、蛋白质、碳水化合物分别能产生多少热量？具体如下：1克脂肪=9大卡1克蛋白质=4大卡1克碳水化合物=4大卡大卡也叫千卡，我们一般的习惯用语都是说卡路里，也就是大卡。大卡和卡都不是国标单位，但是...
不同年龄每日热量消耗对照表，看看你在哪里？
2022-08-11健身话题
给健身的小伙伴们分享一张不同年龄每日热量消耗对照表，这张图是基于年龄、性别和活动水平的每日热量需求，请看下图：表格中的热量单位是千卡（kcal），热量单位的转换，请点击阅读《体重60kg、70kg、8...
不仅能赚钱，还能减肥的副业，你想不想搞？
2022-08-10健身话题
这是最近博主本人在健身打卡群里，看到有一位健友分享的一个笑话，内容是：我问我闺蜜有没有什么副业，下班了弄弄，一天搞个十几几十块钱的那种。她说最轻松的就是不吃晚饭。看完感觉这个副业还是有点靠谱，特别适合...