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健身励志语录（21）
2021-10-23健身语录
不要吝啬用于健身的时间与金钱，那不是你的，是医院的。人的一生总有一大笔开支和时间，不是用在医院，就是用在健身。好好锻炼，这就是在帮助你远离医院，就是在帮助你节省医药上的开支。...
7天深蹲挑战，3种不同的深蹲动作，你能练下来吗？
2021-10-237天健身
给健身的小伙伴们分享一个7天深蹲挑战训练计划，有三个动作组成，分别是：徒手深蹲、深蹲跳和相扑蹲。下图是挑战训练计划安排，有需要的小伙伴可以结合自身实际情况安排，看看你能坚持练下来吗？挑战计划中的动作演...
健身励志语录（20）
2021-10-22健身语录
如果你是一个男人，请你好好善待自己的身体。不要无节制熬夜、抽烟、喝酒，好好去练身体，最好练出一身肌肉。这样你会让自己更健康，你的身材也会更完美。当你有一个好身体后，生活和工作中的事再也难不倒你。当你有...
高效燃脂Tabata，8个动作，每天几分钟，减脂就像脱衣服
2021-10-22减脂计划
今天要给大家带来一套Tabata训练。Tabata训练法是研究者从奥运速度滑冰运动员训练中得出：“20秒超强训练后，进行短暂10秒休息，如此重复8个循环，4分钟的训练”。这种训练方法燃脂最快，不但能够...
健身励志语录（19）
2021-10-21健身语录
健身励志语录：1、如果你想真正让自己通过健身来实现逆袭的话，首先就拿出凿肉的毅力来吧！好身材源自每一天一点一滴的积累，把坚持变成习惯才是你最终的目的，不要嫉妒别天生的好身材，其实TA们一直在保持着坚持...
7个实用的虐腹好动作，隔天练一次，腹肌练的嗷嗷叫！
2021-10-21腹部
给健身的小伙伴们分享7个实用虐腹的好动作，可以隔天练一次，也可以在其它力量训练结束后用这7个动作练起来，腹肌绝对要练的嗷嗷叫！具体动作如下：动作1：仰卧举腿，建议做10-20次。动作2：仰卧交替举腿，...
江苏一健身房浴室闹乌龙，门帘上印的内容让人傻傻分不清楚，结果男生进了女浴室？
2021-10-21健身话题
最近看到这样一件事情，江苏一健身房浴室闹乌龙，门帘上印的内容让人傻傻分不清楚 ！有女生爆料：女的在里面换衣服，几个男的进来了，你说吓人吗？原来浴室门帘上的字，会让很多人傻傻分不清，是男浴室还是女浴室。...
健身励志语录（18）
2021-10-20健身语录
健身励志的话：1、有一天我照镜子，发现我很矮，我就对我的骨头说：你快点长，结果被肉听见了。2、钱能解决的问题都不叫问题，健身能改变的丑都不叫丑。3、你以为天冷了就不用减肥了吗？牛仔裤、皮裤、铅笔腿、长...
用这7个动作，练3个循环以上，你的肚子至少要小一圈！
2021-10-20减脂计划
这篇文章给健身的小伙伴们分享7个简单实用的徒手动作，让你随时随地练起来。能把这用这7个动作，练3个循环以上，你的肚子至少要小一圈。具体动作如下：动作1：原地高抬腿，建议做30-60次，属于热身动作。动...
肌肉男一个月吃160袋鸡胸肉致肾损伤，网友：该练的不是身体是脑子！
2021-10-19健身话题
鸡胸肉吃多少合适？最近看到一个关于“肌肉男一个月吃160袋鸡胸肉致肾损伤”的话题，内容是：30岁的马先生（化名）是位健身达人，强壮的肌肉线条和清晰的六块腹肌，让同事们羡慕不已。为保持更低的体脂，除了早...
健身励志语录（17）
2021-10-19健身语录
健身励志语录：1、再顶级的名牌，没有一副好身材，穿了也是白搭。好身材，就算是一件地摊货穿在身上也照样吸引人。2、你跟别人颜值、身材、气场的差距，不在于你年纪的大小，而在于别人健身挥汗如雨的时候，你只是...
7个动作配合有氧运动，助你早日练出性感马甲线，拿去练吧！
2021-10-19健身计划
分享7个实用的虐腹动作给健身的小伙伴们，配合虐腹后的有氧运动，助你早日练出性感马甲线。练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息。腹部训练可以根据自身训练水平进行1-5个循环...
健身励志语录（16）
2021-10-18健身语录
健身励志语录：1、健身蜕变的过程就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的，回味起来却有久久不会退去的余香。2、健身是唯一付出了就100%能看见回报的事，汗水永远不会辜负你。3、在健身房，不会诱人因为你的...
7个居家徒手健身动作，让你轻松练起来，每天练1次，想不瘦都难！
2021-10-18减脂计划
给健身的小伙伴们分享7个居家徒手健身动作，每天练1次，配合健康饮食，真的是想不瘦都难！具体动作如下：动作1：徒手深蹲，建议做10-20次。动作2：原地开合跳，建议做10-20次。动作3：波比跳，建议做...