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杠铃臀推能瘦腰吗？杠铃臀推正确做法
2023-08-06健身干货
杠铃臀推能瘦腰吗？可以达到瘦腰的效果，但不明显。要知道杠铃臀推主要练臀部肌群，当然也会练到核心腰腹肌群。想要瘦腰，不仅要加强腰腹肌肉的训练，还需要降低体脂。如果想要腰腹部收紧，在这里建议你做深蹲。进行...
今日头条多少钱可以提现？昨天我提现了95.38元
2023-08-05个人站长博客
今日头条多少钱可以提现？现在满50元就可以提现。昨天我打开今日头条，突然看到有一条系统消息说满50元就可以提现。于是我马上到我的头条号个人收益那里去提现，把里面的95.38元提现到银行卡。这个95.3...
健身教练好找工作吗？越来越苦逼了
2023-08-04健身话题
健身教练好找工作吗？最近博主就在某招聘平台上，投了不少招聘健身教练的岗位，得到的结果只想说教练们找工作越来越苦逼了。下面就来分享，你们感受一下。1、每家招聘健身教练的健身房或健身工作室开的薪资都比较高...
念动一致什么意思，健身必看、必懂！
2023-08-03健身干货
念动一致什么意思？健身练肌肉的人必须要懂，因为这直接关系到你的训练效果。下面就来解释一下：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一...
练二头肌的动作，你们觉得这样做有用吗？
2023-08-02健身干货
练二头肌的动作，你们觉得这样做有用吗？只见下面这位大兄弟，拿起健身房里最大的两个哑铃，左右交替做弯举。大兄弟的哑铃弯举动作已经完全变形了，二头肌的力量不够，只能靠耸肩来凑了。请看下图：可以肯定的说，这...
臀部激活训练动作，用这4个就够了
2023-08-01臀部
臀部激活训练动作，用这4个就够了。如果你练臀没有感觉，在这里建议你用这4个动作激活你的臀部肌群。具体动作如下：动作1： 跪姿弹力带侧抬腿，建议做15-20次，做3组。动作2：单脚直立侧抬腿，...
在拼多多买东西质量怎么样？博主亲身经历分享
2023-07-31博主日记
在拼多多买东西质量怎么样？如果你想知道答案，最好就是自己在拼多多下几单，收到货后你就知道质量怎么样了。在这里我只想分享自己，在拼多多买东西的经历，希望对大家有帮助。在拼多多买东西质量怎么样，关键要看你...
居家tabata燃脂训练计划，让你在家轻松操起来
2023-07-28健身计划
居家tabata燃脂训练计划，让你在家轻松操起来。这份计划有5个动作组成，要求每个动作做20秒，然后休息10秒，连着做完所有动作为一组。组间休息2分钟，根据个人情况，每次做1~3组即可。具体动作安排如...
不上班创业真的好吗？分享下个人看法
2023-07-28博主日记
不上班创业真的好吗？最近在博主的健身打卡群里，有位群友说他不想上班了，想去创业。我问他，创业想去干什么？他说，不知道干嘛，也没啥钱，就是不想上班。然后在群里有位群友就说：“卖串，我有个朋友，一个月卖串...
tabata燃脂训练，你能坚持做几轮？
2023-07-27健身计划
tabata燃脂训练，你能坚持做几轮？在分享这份燃脂计划前，先来了解一下什么是Tabata训练？Tabata训练法是研究者从奥运速度滑冰运动员训练中得出：“20秒超强训练后，进行短暂10秒休息，如此重...