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太瘦的人怎么练腹肌?瘦子必看

2024-02-12健身干货

太瘦的人怎么练腹肌?其实很简单,太瘦的人要减少有氧运动,甚至不用去做有氧运动。坚持力量训练,每天摄入大量蛋白质,你的目的要以提高身体肌肉含量,也就是增肌为主,这才是正确的做法。而不是为了增重而暴饮暴食,摄入大量高热量食物或者增重粉,这是错误的做法。

体脂率高的人反而更不容易练出腹肌,特别是腹部的脂肪过多,会把腹肌覆盖住。体脂率高的人,想要练出腹肌,不仅要做力量训练,还要进行有氧运动,降低体脂率,才能有效练出清晰的腹肌。

在这里送上5套腹肌训练动作,助你早日练出性感腹肌,请点击阅读侃健身网之前分享的以下文章:

1、7个实用的虐腹好动作,隔天练一次,腹肌练的嗷嗷叫!

2、6个实用虐腹动作,配合有氧运动隔天练一次,让你的腹肌轻松操出来!

3、9个实用的徒手虐腹动作,配合20分钟以上有氧运动,让你的腰腹“咔咔”瘦下来!

4、7个在家虐腹的动作,隔天练一次,腹肌整的嗷嗷叫!

5、6个专门针对下腹部的练习动作,助你练出完整饱满的腹肌,再也不怕下面“少两块”!

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