太瘦的人怎么练腹肌？其实很简单，太瘦的人要减少有氧运动，甚至不用去做有氧运动。坚持力量训练，每天摄入大量蛋白质，你的目的要以提高身体肌肉含量，也就是增肌为主，这才是正确的做法。而不是为了增重而暴饮暴食，摄入大量高热量食物或者增重粉，这是错误的做法。
体脂率高的人反而更不容易练出腹肌，特别是腹部的脂肪过多，会把腹肌覆盖住。体脂率高的人，想要练出腹肌，不仅要做力量训练，还要进行有氧运动，降低体脂率，才能有效练出清晰的腹肌。
在这里送上5套腹肌训练动作，助你早日练出性感腹肌，请点击阅读侃健身网之前分享的以下文章：
2、6个实用虐腹动作，配合有氧运动隔天练一次，让你的腹肌轻松操出来！
3、9个实用的徒手虐腹动作，配合20分钟以上有氧运动，让你的腰腹“咔咔”瘦下来！
5、6个专门针对下腹部的练习动作，助你练出完整饱满的腹肌，再也不怕下面“少两块”！
健身方面的问题请添加博主微信（微信号：jsnrjx），帮你回答健身方面的问题，做你的私人健身教练，邀请你加入健身打卡群。
男女俯卧撑多少个算正常？之前分享过《30天俯卧撑挑战，你能坚持几天，不服来战！》这篇文章，今天这篇文章要给健身的小伙伴们送上两张由健身专家，总结出来的男女各个年龄段俯卧撑测试对照表，请对照下表看看你现...
硬拉的好处，男练女受不了，女练男受不了！深蹲被称为健身的王牌动作，它能刺激全身肌肉，增强激素水平，提高新陈代谢，无论是增肌还是减脂，都是非常高校的动作。其实，除了深蹲，还有一个动作也很关键，这个动作就...
分享一份减脂期间的饮食安排给健身的小伙伴们，配合运动，助你快速脱油减脂。1、早餐(6点-8点)1-2个鸡蛋白、一杯脱脂牛奶、一碗纯无糖燕麦片、一根-两根玉米或等热量的其他粗粮。请注意，早饭必须吃饱。2...
先来说说辣椒为什么会辣。其实“辣”并不是味道的一种，而是一种感觉。辣椒含有一种叫做“辣椒素”的生物碱，这种辣椒素可以和我们哺乳动物体内，感觉神经元的香草素受体亚型1(VR1)结合，从而产生一种灼烧的感...
减肥是练哪里瘦哪里吗？最近，看到有一位粉丝留言问：“哪胖练哪吗”。关于哪胖练哪的留言，可以说运动减肥都是全身性减肥，不能达到局部减脂的效果。很多健身小白以为练腹肌，肚子上的脂肪就能减掉。事实上局部减脂...
点击购买：女性健身全书或扫描二维码购买...
