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颈后推举的危害,这个你必须要知道

2024-02-08健身干货

颈后推举的危害,这个你必须要知道。首先在做颈后推举的最低处,肩膀的肌肉处于解剖学最不利的位置。肩关节过度外旋,给肩膀带来很大压力。过多的重量可以增加撕裂的可能性。其次,容易过度低头和探颈,给颈椎造成额外的压力。

杠铃颈后推举

如果非要做颈后推举,建议不要用太重的负重,大重量负重请用颈前推举。颈后推举和颈前推举有什么区别,请点击阅读侃健身网之前推送的《杠铃颈前推举和杠铃颈后推举分别练哪里,你知道吗?》这篇文章。

杠铃推举一般人多少公斤,请点击阅读侃健身网之前分享的《杠铃推举一般人多少kg?看看你是什么水平》这篇文章。

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