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弹力带侧步走练哪里？弹力带侧步走动作要领
2023-07-21臀部
弹力带侧步走练哪里？练臀部肌群（臀中肌和臀大肌），还有外展肌群，股四头肌。可以帮助改善膝内扣、膝痛和掉胯等。动作示范请看下图：弹力带侧步走动作要领1、弹力带可以套在膝、踝、脚上的都有，反正是越靠下越累...
网站怎样放到手机桌面上，博主手把手教你弄起来
2023-07-20个人站长博客
网站怎样放到手机桌面上，博主手把手教你弄起来。之前我一直想，现在大多数人都是在手机上看资讯，那么我的个人网站侃健身能不能也放到手机上去呢？如果把网站弄成一个app又不现实，最近就发现一个好方法，下面分...
周杰伦演唱会2张连坐票黄牛叫价15万，一个愿打一个愿挨
2023-07-19博主日记
周杰伦演唱会2张连坐票黄牛叫价15万，网友说：一个愿打一个愿挨。今天在微信的搜一搜排行榜，看到周杰伦演唱会2张连坐票黄牛叫价15万，以下是截图：对于这个话题先来看网友们是怎样说的。有网友说：“追星，但...
硬拉后腰疼正常的吗？这些你必须要注意
2023-07-18个人站长博客
硬拉后腰疼正常的吗？不正常。如果你每次硬拉后都会有这种感觉，一般都是你的动作出现问题。怎样做一个标准的硬拉，请点击阅读侃健身网之前分享的《杠铃硬拉练哪里？杠铃硬拉怎么做？》这篇文章。健身的人都知道，硬...
夏天减肥快还是冬天减肥快？博主亲测告诉你
2023-07-07健身干货
夏天减肥快还是冬天减肥快？可以肯定的告诉你，夏天减肥快。虽说在夏天做力量训练以及有氧运动，跟在冬天做力量训练以及有氧运动的消耗是一样的，但为什么说夏天减肥快呢？在这里只想说，如果你夏天都不愿意动起来，...
女生深蹲的好处，看完赶紧练起来
2023-07-06健身干货
女生深蹲的好处，看完以下8点好处就赶紧练起来，具体如下：1、深蹲可以提高身体代谢率深蹲刺激的肌肉有股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部等。刺激的肌肉越多也代表你的热量消耗也越多，因为...
俯卧撑锻炼哪些肌肉？用俯卧撑怎么练胸肌？
2023-07-05健身干货
俯卧撑锻炼哪些肌肉？可以锻炼到胸大肌、肱三头肌、三角肌前束、股四头肌、斜方肌、腹肌等。一般标准俯卧撑主要练胸大肌，窄距俯卧撑主要练手臂肱三头肌，中距俯卧撑主要练胸肌中缝，宽距俯卧撑主要练胸肌外侧。用俯...
练腹肌的动作，用这3个就够了
2023-07-04腹部
练腹肌的动作，用这3个就够了。它们分别是：仰卧卷腹、仰卧举腿、侧卧体侧屈。这3个动作可以从不同角度刺激你的腹肌，具体动作如下：1、仰卧卷腹，锻炼上腹肌。怎样做一个标准的仰卧卷腹，请点击阅读侃健身网之前...
白肌和红肌的区别，健身这个你必须要知道
2023-07-03健身干货
白肌和红肌的区别，主要体现在以下3点：1、红肌肌肉收缩速度慢，白肌肌肉收缩速度快。2、红肌不易疲劳，白肌容易疲劳。3、红肌力量小，白肌力量大。红肌比例高的人适合耐力型运动，比如长跑。白肌比例高的人适合...
5分化训练顺序，每天练一个部位，不用纠结从哪里入手
2023-06-30健身干货
五分化训练顺序，一般建议按照胸、背、肩、手臂、腿的顺序来进行训练。当然了，你也可以按照腿、胸、背、肩、手臂来训练，具体的练习顺序没有特别规定。只要考虑到协同参与的肌肉能穿插开让其休息就可以，具体请根据...