深蹲自救方法，特别是大重量训练
深蹲自救方法，特别是大重量训练。毕竟被杠铃压住是比较危险的事，下面分享两种方法供参考：
1、最好的方法就是选择把杠铃扔掉，正确的做法是让杠铃从后背滑落，而不是从前方。
2、在进行深蹲训练时最好选择有安全销的训练架，在训练前把安全销设置到合适的位置。
健身安全第一，千万不要为了冲大重量装逼。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
相关文章
减脂期间，怎样留住肌肉，减掉多余脂肪？
怎么在减脂的过程中留住肌肉，请做好这4点。让你最大限度留住肌肉，并减掉多余脂肪。1、减脂的过程要慢，遵循循序渐进的过程。不要期望一天、两天、一个月、两个月就把身上多余的脂肪减掉，如果你这么想会很容易一...
一篇文章让你看明白，增肌应该吃什么？
一篇文章让你看明白，增肌吃什么最好？具体如下：1、应吃大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。因为，你想要举起杠铃或哑铃，你就得有能量，能量的来源和存储就很重要，而碳水化合物是...
健身必备食材，不论你是减脂还是增肌，都要吃！
健身食材有哪些？这些健身必备食材，不论你是增肌还是减脂都要吃！具体如下：1、糙米糙米是稻谷脱壳后仍保留了皮层和胚的米粒， 与大米相比，不仅含有更多的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，更重要的是还...
健身吃几个鸡蛋合适？生吃鸡蛋安全吗？水煮蛋最大保留营养？
时常有健身的小伙伴们问，健身吃几个鸡蛋合适？今天这篇就来告诉你。这个要因人而异，一般建议蛋白质每天每公斤体重摄入0.8~1.5克，一个鸡蛋里有75卡路里和6-7克的蛋白质，还有其他重要的营养物质。在这...
连续30天喝足水，不喝奶茶和其它饮料，身体会发生怎样的变化？
一个人如果连续30天喝足水，不喝奶茶和其它饮料，身体会发生怎样的变化？下面就来看看一个人30天喝水对比以及30天喝水减肥的效果，具体如下：1、你的创造力和表现力会得到提升根据《人类神经科学杂志》报道，...
目前在增肌，怎样制定健身计划，肌肉训练该怎样安排？
最近，看到有一位健身小伙伴留言问：“请问我该把肌肉分为几个部分制作计划呢？目前在增肌，只有哑铃、瑜伽垫、单双杠。”给自己制定健身训练计划，建议先看看《健身不知道怎么安排吗？记住这9个健身数字，让你从此...
发表评论
