健身效果不好怎么办？做好这5点，让你的训练效果至少翻倍。具体如下：
1、不要过度采用复杂的训练模式，越基础的内容往往收益越高。在这里推荐卧推、硬拉、引体向上、深蹲等动作。全身各部位怎么练，请点击阅读侃健身网之前分享的《全身各部位肌肉锻炼方法送给你，认真看完相当于上了一节私教课！》这篇文章。
2、复合运动是基础，单关节运动是辅助。6大复合动作送给你，请点击阅读侃健身网之前分享的《6大复合动作，男女健身必练，让你的训练效果翻倍》这篇文章。
3、训练内容先高强度，后低强度，例如先大重量后轻重量，先力量后有氧。
4、哑铃和杠铃收益高于固定器械。
5、重视每一次训练，因为健身效果是日积月累的。
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一篇文章让你看明白，增肌吃什么最好？具体如下：1、应吃大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。因为，你想要举起杠铃或哑铃，你就得有能量，能量的来源和存储就很重要，而碳水化合物是...
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健身该怎样安排锻炼？记住这9个健身数字，让你从此健身不迷茫！具体如下：一、1个小时每次训练控制在1个小时以内，拖拉的训练只会把时间浪费在无效率的动作上。当你把拖拉的训练压缩至1个小时之内，你会发现你的...
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健身问题你问我答，一对一服务，做你的私人健身教练。1、自我介绍博主毕业于上海体育学院（现：上海体育大学），获教育学学士学位。大学毕业后从事过体育教师、健身教练、健身房店长等工作，后来自己创业开过健身工...
