健身效果不好怎么办？做好这5点，让你的训练效果至少翻倍

健身效果不好怎么办？做好这5点，让你的训练效果至少翻倍。具体如下：

1、不要过度采用复杂的训练模式，越基础的内容往往收益越高。在这里推荐卧推、硬拉、引体向上、深蹲等动作。全身各部位怎么练，请点击阅读侃健身网之前分享的《全身各部位肌肉锻炼方法送给你，认真看完相当于上了一节私教课！》这篇文章。

2、复合运动是基础，单关节运动是辅助。6大复合动作送给你，请点击阅读侃健身网之前分享的《6大复合动作，男女健身必练，让你的训练效果翻倍》这篇文章。

3、训练内容先高强度，后低强度，例如先大重量后轻重量，先力量后有氧。

4、哑铃和杠铃收益高于固定器械。

5、重视每一次训练，因为健身效果是日积月累的。