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40岁以上的人都在做什么工作？看看大家都是怎么说的
2023-06-10博主日记
40岁以上的人都在做什么工作？这是最近在某论坛上看到大家议论的话题。说40岁以上没有技术的人找什么工作，得到的答案是，男人的终点是保安，女人的终点是保洁。看完这个话题，不得不承认这个现实。身边有个亲戚...
个人网站怎么赚钱？最近有点小收获，分享给各位站长
2023-06-09个人站长博客
个人网站怎么赚钱？最近有点小收获，在这里分享给各位站长。本站侃健身网至今已经快运营2年时间了，对于个人网站怎么赚钱本站一直都在摸索。比如本站有做过付费社群，就是收一次性的服务费，具体的操作请点击阅读《...
全套哑铃在家锻炼方法送给你，让你一对哑铃练遍全身
2023-06-08健身干货
全套哑铃在家锻炼方法送给你，一对哑铃让你练全身。首先分享用哑铃练全身各部位的动作，具体请点击阅读以下文章：一、练胸部1、哑铃卧推，给胸肌最深的刺激，想要大胸肌一定要练这个动作！2、胸肌中缝怎么练？如何...
健身小白如何入门？看这5篇文章就够了
2023-06-07健身干货
健身小白如何入门？在这里博主推荐你认真阅读以下5篇文章，不仅让你快速入门，还让你在健身的道路上少走弯路。具体文章如下：1、第一篇文章是关于全身各部位肌肉该怎么练，这个属于健身必懂知识。不懂这个你都不知...
上斜哑铃卧推凳子多少度，这个你一定要知道
2023-06-06健身干货
上斜哑铃卧推凳子多少度？一般建议把凳子的斜板角度设置在30度，因为30度的卧推凳角度有着更高的上胸肌激活程度。当然，常见的上斜哑铃卧推凳有三种，分别是30度、45度和60度。不过当凳子的斜板大于30度...
健身小白入门先练什么，看完这篇文章让你彻底明白
2023-06-05健身干货
健身小白入门先练什么？在这里建议你首先应该掌握全身各部位肌肉该怎么练，全身各部位肌肉大致可以分为：胸、肩、背、腿、臀、腹、手臂。当然这些部位的训练动作，也不是一次性让你掌握，你需要在训练中慢慢学习和累...
体脂率多少可以看到马甲线，体脂率多少算好身材？
2023-06-04健身干货
体脂率多少可以看到马甲线？女生体脂率20%左右就可以看到马甲线，这个体脂率全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。但马甲线基本成形，整个人也不会太瘦，身材已经相当理想了。请看下图：如果想要让腹...
卧推多少kg算是大神，哑铃卧推和杠铃卧推哪个效果好？
2023-06-03健身干货
卧推多少kg算是大神？一般能够卧推自身体重的1.5倍就算大神。比如你的体重是60kg，如果你杠铃卧推能举起90kg，那么你就是大神。之前侃健身网分享的《杠铃卧推多少公斤算是入门，你们进来看一下哪个更靠...
体脂率多少算肥胖，你的体脂率现在是多少？
2023-06-02健身干货
体脂率多少算肥胖？一般男性体脂率超过25%，女性体脂率超过35%就属于肥胖，当然不同年龄的体脂率标准也不同。下图就是男女不同年龄体脂率对照表，看看你的体脂率在哪里？体脂率的正常范围一般情况下，男性体脂...
卧推多少个一组最好？卧推100公斤什么水平？
2023-06-01健身干货
卧推多少个一组最好？这个要分情况，如果你是为了增长肌肉，建议每组做5-12次。如果你是为了增长力量，建议每组做1-4次。如果你是为了锻炼肌肉线条，建议每组做15-20次。如果你是为了提高肌肉耐力，建议...