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做好这5个生活习惯，让你轻松瘦下来，比上私教课还厉害
做好这5个生活习惯，让你轻松瘦下来，比上私教课还厉害。第1个：少吃盐因为盐是百味之王，它刺激食欲的功效很强大，吃得越咸食欲越旺，吃的也就越多。盐还是油的铁哥们，让你摄入更多热量。盐吃多了还会让你看起来…
出汗越多减脂效果越好吗？
出汗越多减脂效果越好吗？有不少人认为出汗越多减脂效果越好，每次运动后大汗淋漓，就有一种掉了好多肥肉的感觉。事实上并非如此，出汗与减脂之间没有必然的因果关系，不能单一从出汗多少来衡量减脂效果。那么为什么…
为什么胸肌训练前，要先热身肩？
为什么胸肌训练前，要先热身肩？首先要说的是练胸肌前先热身肩，你别以为这是画蛇添足，看完以下两个原因相信你就明白了。第一个原因是预热肩膀，减少胸部训练时给肩部的压力，降低肩部疼痛和受伤的概率。因为胸肌不…
腰围变小只需要这一招，那就是饮食不要吃太咸
腰围变小只需要这一招，那就是饮食不要吃太咸。减少每天的摄盐量，让你的腰围不知不觉变小。因为盐是百味之王，它刺激食欲很强大，吃得越咸食欲越旺，也就吃的越多，腰围脂肪堆积就越来越多。盐除了刺激食欲，还是油…
40分钟撸铁和40分钟跑步，哪个消耗的热量更多？
40分钟撸铁和40分钟跑步，哪个消耗的热量更多？国外有位健身达人就特地做了个测试来验证。他第一天撸铁40分钟，做了硬拉、引体向上、卧推等训练，消耗热量559大卡。第二天他跑步40分钟，消耗热量502大…
减脂和减重的区别，你必须要知道
减脂和减重的区别：1、减脂就是最大程度保持瘦体重，说的通俗一点就是保证肌肉的最小流失，同时让脂肪最大的消耗。2、减重就是我们常说的减肥，单纯的减肥减掉的只是体重，这部分体重包括肌肉、脂肪和水分。…
男子杠铃卧推80kg脱手被砸抽搐近10秒
最近在短视频上，看到一男子杠铃卧推80kg脱手被砸身上，肢体抽搐近10秒，事后仍能正常活动，无大碍。杠铃脱手的主要原因是男子采用了杠铃半握法，建议做大重量卧推时采用全握法。半握和全握是什么样，请点击阅…
女生开始衰老的5个迹象，进来看一下你就知道了
女生开始衰老的5个迹象：1、屁股变大2、开始脱发3、月经量减少4、腹部赘肉越来越多5、牙齿变得稀疏运动延缓衰老，开始运动吧。…
宽握引体向上和窄握引体向上哪个更难做？
宽握引体向上和窄握引体向上哪个更难做？可以说宽握引体向上更难做，因为窄握引体向上除了有背部肌群发力，还有手臂肱二头肌参与发力，所以做起来会更容易。…
臀桥和臀推的区别，练臀必看
臀桥和臀推的区别，练臀必看。臀桥：是身体贴着地面的挺髋动作。臀推：是身体垫高的挺髋动作。1、这两个动作都可以锻炼到臀部和下背肌群。2、臀桥训练强度低，臀推训练强度相对较高。3、臀推对臀部的刺激更多，想…
为什么胸肌训练前要先热身肩？
为什么胸肌训练前要先热身肩？主要有2个原因：1、减少胸部训练时给肩部的压力。因为胸肌不能直接接触负重，主要通过肩关节来完成。2、可以给胸肌更多刺激。热身肩关节可以给肩关节分泌更多关节滑液，以及提升肩关…
宽距引体向上和窄距引体向上的区别，这个你必须要知道
引体向上这个动作健身的人都不会陌生，这个动作可以说是练背部肌群最好的动作。如果你想练背，建议首选引体向上。当然，这个动作也能练到斜方肌、肱二头肌等。今天小编就来分享一下宽距引体向上和窄距引体向上的区别…
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