为什么胸肌训练前，要先热身肩？

为什么胸肌训练前，要先热身肩？首先要说的是练胸肌前先热身肩，你别以为这是画蛇添足，看完以下两个原因相信你就明白了。

第一个原因是预热肩膀，减少胸部训练时给肩部的压力，降低肩部疼痛和受伤的概率。因为胸肌不能直接接触负重，主要通过肩关节来完成。

其实大部分的上半身健身动作，都离不开肩关节的参与。因此不只是练胸需要先热身肩只要是有肩关节参与的动作，都建议先热身肩膀再做正事训练动作。

第二个原因可以给胸肌更多刺激。热身肩关节可以给肩关节分泌更多关节滑液，以及提升肩关节自由度。在胸肌训练中比如做杠铃、哑铃卧推等练习动作会更舒展，可以给到胸肌更多的刺激。

肩关节热身动作可以选择用轻重量的哑铃，做哑铃侧平举、哑铃推举等动作。