毛巾引体向上练哪里?你有做过这个动作吗
毛巾引体向上练哪里?主要练下背阔肌、菱形肌、肱肌。

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有健身的小伙伴留言问:“徒手深蹲和相扑蹲的区别在哪里,有什么不一样吗?”先来说常规的徒手深蹲,这主要锻炼大腿股四头肌。练习时,练习这双脚与肩同宽或略比肩宽平行站立,双手前平举,腰背收紧挺直。然后屈膝臀...
健身圈有这么一句话:“三分练,七分吃”,不论你是增肌还是减脂,吃都很重要。如果你想要一身结实的肌肉,那么除了日常刻苦训练意外,以下7大黄金食物也一定要吃起来。1、牛肉——增肌中的“战斗机”增肌营养学中...
如果你想要把身材练好,一直在寻找什么健身秘籍宝典之类的,还不如好好去细品以下增大肌肉块的14大秘诀,把这些彻底悟透并去实践,身材真的是想不好都难!1、大重量。2、低次数。3、多组数。4、长位移。5、慢...
胸肌一个月能长多少?最近看到一位健身小白求助,他说健身一个月了,肩背腿都能感觉到进步,但胸肌是一点都不长啊,问大家该怎么办?对于这位健身小白的求助,只想告诉他这是正常现象。特别是很多刚开始健身的小伙伴...
最近看到有健友问:腿太细,可以一周练三次腿吗?在这里建议每周练腿1-2次,一般大肌群如胸、背、腿、臀等训练后,完全恢复需要72小时。练多了反而不利于腿部肌肉的恢复和增长,毕竟肌肉是在休息中增长的,不是...
最近看到有一位健友问:胸肌感受特别差,练胸没有感觉是什么原因?他说因为是在家里练,条件有限,用的是40斤的杠铃。做卧推时很难感受到胸肌发力,问大家怎样练能感受胸肌发力?首先,用40斤的杠铃做卧推这个重...