反握引体向上练哪里,你知道吗?
反握引体向上练哪里:主要练下背阔肌、菱形肌、肱二头肌。
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在家练腹肌的方法,用这7个虐腹动作,腹肌整的嗷嗷叫。给在家健身的小伙伴们,分享7个实用的徒手虐腹动作。建议隔天练一次,每个动作做10-20次。请根据自身练习水平,将整套动作做1-3个循环。动作与动作之...
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哑铃单臂划船主要锻炼的是背阔肌中部,它时一个多个关节参与的复合动作。参与的肌肉有斜方肌中下部、大小菱形肌、背阔肌、大圆肌、三角肌后束等。具体的动作请看下图:1、练习时单手握住哑铃,身体前倾到与地面基本...
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