六角杠铃硬拉和杠铃硬拉的区别，看完这4点你就知道吗？

六角杠铃硬拉和杠铃硬拉的区别：

1、六角杠铃硬拉相对于杠铃硬拉，对下背部的压力较小，比较适合有腰伤的练习者。因为六角杠铃的握把在两侧，就能减少杠与身体距离太远，或是身体前倾太多易形成下背负担等状况。

2、六角杠铃硬拉激活大腿后侧腘绳肌的效果，没有杠铃硬拉强。如果你的训练目标是刺激腘绳肌时，那么杠铃硬拉是更好的选择。

3、六角杠铃硬拉相对于杠铃硬拉能使躯干更为直立，髋关节前推的空间不像传统硬拉一样（变少），迫使身体得用更多腿部力量站起，能增加对股四头肌的募集。

4、六角杠铃硬拉相对于杠铃硬拉更简单易上手，相比于传统硬拉，六角杠负重和人的重心更接近，握把位置也更高。不仅可以拉更重，且安全性更高。

杠铃硬拉怎么做？

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六角杠铃硬拉怎么做？

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传统硬拉、罗马尼亚硬拉和直腿硬拉的区别

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