直杠和曲杠的区别，这个你一定要知道。最近看到有健身小伙伴问，直杠和曲杠（也叫：EZ杠）的区别？这个主要体现在用杠铃做弯举练手臂肱二头肌上。
因为在做杠铃弯举时，我们的前臂会有一定的外旋。如果弯举重量较大时，对手腕压力大不友好。同时，直杠做弯举也会锻炼到前臂肌群。而曲杠做杠铃弯举时，则更符合前臂的自然内旋，会让你的手腕更舒服，不会给手腕太大压力。
当然，如果你想更好的发达手臂肱二头肌，建议直杠和曲杠都要练。因为直杠做弯举时更多的是刺激二头肌的短头，而曲杠做弯举时更多的事刺激肱二头肌的长头。两者都练，会让你的肱二头肌有一个较大的增长。
如果有小伙伴是要买杠铃在家练，那么在这里建议买直杠，条件允许的话可以两个都买。因为直杠更加全面，几乎所有动作都可以做。而曲杠呢，则在做杠铃弯举、杠铃臂屈伸上有一定优势。
以上就是直杠和曲杠的区别，全套手臂肱二头肌锻炼动作，请点击阅读《全身肌肉训练动作合集——肱二头肌》这篇文章。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
健身瓶颈期如何突破？先来了解，什么是瓶颈期？瓶颈期也叫平台期，是指事物在变化发展过程中遇到了一些困难（障碍），进入一个艰难时期。跨过它，就能更上一层楼。反之，可能停滞不前。那么健身的瓶颈期通俗点理解，...
在分享健身前后应该吃什么食物前，先来说一下为什么不提倡空腹运动？无论是力量训练还是减脂训练都需要足够的能量供给，而且是以糖原来提供能量为主。如果空腹进行训练，肌肉里糖原储备不足，一方面会导致训练时力量...
分享一份减脂期间的饮食安排给健身的小伙伴们，配合运动，助你快速脱油减脂。1、早餐(6点-8点)1-2个鸡蛋白、一杯脱脂牛奶、一碗纯无糖燕麦片、一根-两根玉米或等热量的其他粗粮。请注意，早饭必须吃饱。2...
先来说说辣椒为什么会辣。其实“辣”并不是味道的一种，而是一种感觉。辣椒含有一种叫做“辣椒素”的生物碱，这种辣椒素可以和我们哺乳动物体内，感觉神经元的香草素受体亚型1(VR1)结合，从而产生一种灼烧的感...
最近有健身的小伙伴留言问BMI的计算公式，下图即为BMI计算公式。健身的小伙伴们可以用这个公式算一下自己的BMI指数。来了解一下什么是BMI指数？BMI即身体质量指数，简称体质指数，又称体重指数，英文...
很多人认为出汗就是减脂，因为有句话是这么说的：“汗水是脂肪的眼泪”。出汗越多，就代表脂肪消耗的越多，减肥效果越好。每次运动都大汗淋漓，就有一种“掉了好多肉”的感觉。但事实并非如此，出汗与减脂之间并没有...
