杠铃臀推能瘦腰吗？可以达到瘦腰的效果，但不明显。要知道杠铃臀推主要练臀部肌群，当然也会练到核心腰腹肌群。想要瘦腰，不仅要加强腰腹肌肉的训练，还需要降低体脂。
如果想要腰腹部收紧，在这里建议你做深蹲。进行深蹲练习后，你的腰腹部会收的更紧，不再松松垮垮。想要腰细请加强深蹲练习，特别是想要漏斗型身材的女生。
杠铃臀推正确做法
请点击阅读侃健身网之前分享的《一篇文章让你看懂，臀桥和臀推的区别，练翘臀必看！》这篇文章。
阻力带杠铃臀推
它不仅能够给臀肌强烈的刺激感，还能同步练到臀大肌和臀中肌。具体动作示范请点击阅读侃健身网之前分享的《阻力带杠铃臀推，翘臀动作中的王中王，不练你就亏大了！》这篇文章。
臀部训练动作大全
更多臀部训练动作，请点击阅读侃健身网之前分享的《全身肌肉训练动作合集——臀部肌群》这篇文章。
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先来说“慢动作”，慢动作从字面的意思上理解就是做动作的时候要慢，在自己的控制范围内。那么慢到什么程度呢？慢到在做动作的过程中，自己能够体会到所锻炼的肌肉。这里举个例子，比如做杠铃弯举，如果练习者做弯举...
1、健身前60分钟内不要吃不易消化的食品，比如油脂类、肉类等。可以适当的吃碳水化合物，比如面包、香蕉等，这样可以提升运动表现。2、运动前一定要做好充分的热身，使身体和心理得到适应反应，让身体更快进入训...
减脂期间主要目的是降低身体脂肪含量，并留住宝贵的肌肉。因此在饮食上建议做到低脂肪、适量碳水、高蛋白。低脂肪这个应该很好理解，减少含脂肪类食物摄入。高脂肪类食物有肥猪肉、猪油、黄油、酥油、植物油，还有些...
练后吃什么，吃多少，才是最好的搭配呢？以下3种食物健身后记得一定要补充，让你的训练效果翻倍！1、蛋白质为什么会需要它：不论你进行的是何种训练，你的肌肉都在进行着细胞层面的微损伤，这个在抗阻力训练中表现...
蛋白质每天摄入多少克合适？一条来自微博@央视网快看的分享，告诉你蛋白质每天应该吃多少，具体分享的内容如下：1、正常人：每公斤体重需要1.0克蛋白质。比如一位体重60公斤的人，他每天就需要补充60克蛋白...
下面这张图相信很多人都看过，主要是将不同的训练和饮食安排的四种类型人群做一个对比，具体请看下图：从上图可以明显看出又吃又练的人身材很好，相信这样的身材才是大家的菜。不过，今天这篇文章的主题是关于减肥。...
