1、肌肉越来越硬
弹性变差，摸起来像木板，活动时僵硬发紧，失去柔韧感。
2、关节活动度下降
肩膀抬不高、深蹲蹲不下去，动作范围越来越小，训练效果打折扣。
3、体态悄悄走样
胸肌过紧导致圆肩，大腿前侧紧张造成骨盆前倾，越练越驼背。
4、受伤风险飙升
肌肉像绷紧的橡皮筋，突然发力或做大幅度动作时，容易拉伤或撕裂。
5、肌肉生长变慢
柔韧性差会限制肌肉的收缩幅度，反而影响力量和围度的增长。
6、训练后恢复慢
乳酸堆积排不出去，酸痛持续时间更长，练一次疼三天。
7、力量瓶颈来得早
肌肉无法在完整范围内发力，力量增长受限，重量卡住上不去。
8、动作代偿严重
某些部位太紧，身体会“借力”，该练的没练到，不该练的反而受伤。
9、筋膜粘连成团
像穿了一件过紧的紧身衣，肌肉无法舒展，越练越“壮实”而非“紧致”。
10、老了身体更遭罪
长期积累的僵硬和失衡，会提前带来关节磨损、腰酸背痛，影响生活质量。
先说直接答案：短期有点用，但别指望它能当“神药”。健身圈流传着这句话，健身不练腿，迟早要阳wei。可以说刚开始练的那几周，确实会觉得“状态变好了”。深蹲是练大腿和臀部的王牌动作。这两个部位是全身最大的…
第一，150cm，太矮了。第二，155cm，偏矮。第三，160cm，刚够及格线。第四，165cm，大众普通身高。第五，168cm，稍显出众一点。第六，170cm，偏标准的身高。第七，175cm，很受女…
不知道你每次去健身房，有没有闻到一股屁味？特别是人多高峰期的时候。为什么健身房里会有股臭屁味？因为健身的人放屁比较多。造成他们放屁多主要有两个原因：1、运动会加快放屁进程因为运动会让心率加快，血液循环…
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1、独处时，一壶茶一本书，不发一言也不觉尴尬。2、白天为生活低头弯腰，夜里能把角色一件件脱下来，透口气。3、受人尊重时不飘，遭人冷眼时不怂，心里有数。4、热闹场合不必硬凑，称兄道弟全看心情。5、慢热就…
1、深蹲这是练下半身的王牌动作。坚持练，屁股能变翘，大腿会更结实有力，日常搬东西、抱娃都有劲。2、硬拉这个动作主要是练下背。它能强化你的后腰和整个背部线条，让你站着坐着背都挺得直，看着精神，没那种懒散…
