新手几分化训练好？新手一般建议选择一分化、二分化或五分化训练。
先来了解什么是分化训练，分化训练就是你分几次能练完全身肌肉。如果你2次将全身肌肉练完，那就是二分化。如果你5次将全身肌肉练完，就是五分化。
之前侃健身网分享的《一张图让你看明白，分化训练怎么安排》这篇文章，就将各种分化训练怎么安排列出，请看以下表格：
以上表格中说明：一分化和二分化训练适合健身新手，三分化和四分化训练适合中高级健身者，五分化训练适合新手和专业选手。
更多关于各种分化训练的详细介绍，请分别点击阅读以下文章：
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